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时间:2020-09-06
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1、体育运动安全体育活动安全原则Ø 量力而行原则。参与体育活动,首先要了解自己的身体状况,切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情,勉强参加活动,特别是一些剧烈运动。要根据自己的身体状况,有选择地参与,适当活动。Ø 因地制宜原则。参与体育活动要切实注意场地、器材的情况,了解是否存在安全隐患,不冒险,确保自身安全。Ø运动量适度原则。参与活动要根据身体素质、气候等各方面的条件,适当运动。可循序渐进,由易到难,从小到大,切忌急功近利,超量运动。否则,超出身体的承受能力,不但达不到锻炼的效果,还会损害健康。Ø充分准备原则
2、。参与活动前,要充分做好各方面的准备,如充分休息、穿着宽松、舒适的运动服装、身上不戴危险品(小刀、钥匙等坚硬、锐利物品)准备好饮用水等。Ø适时原则。参加活动还要注意时间,如饭后不要马上参加运动,特别是剧烈运动(一般40--60分钟后为宜);夏季活动应避开高温时段,避免中暑;恶劣气候不到户外运动等。Ø整理原则。运动后,特别是剧烈运动后,不要马上坐下或躺下休息,要适当活动,让身体逐步休息调整,也不要一次性大量饮水。Ø严守操作规程原则。 在活动中,要严格遵守相关操作规程,服从老师指挥和安排,掌握动作要领,避免不必要的伤害。在一
3、些体育器械(如标枪、铁饼等)的使用中,要注意选择适当场地,确保自身安全,同时还要注意不要伤及他人安全。在游泳等有危险的活动中,要根据自己的实际,选择深浅适度、自己较为熟悉的水域。体育运动项目安全Ø短跑等项目要按照规定的跑道进行,不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求,也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时,更要遵守规则,因为这时人身体的冲力很大,精力又集中在竞技之中,思想上毫无戒备,一旦相互绊倒,就可能严重受伤。Ø跳远时,必须严格按老师或专业教练的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板,起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训
4、练的技术要领,也是保护身体安全的必要措施。Ø在进行投掷训练时,如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等,一定要按老师的口令进行,令行禁止,不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重,有的前端装有尖利的金属头,如果擅自行事,就有可能击中他人或者自己被击中,造成受伤,甚至发生生命危险。Ø在进行单、双杠和跳高训练时,器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子,如果直接跳到坚硬的地面上,会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时,要采取各种有效的方法,使双手握杠时不打滑,避免从杠上摔下来,使身体受伤。Ø在做跳马、跳箱等跨跃训练时,器械前要有跳板,器
5、械后要有保护垫,同时要有其他成年人在器械旁站立保护。Ø前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目,做动作时要严肃认真,不能打闹,以免发生扭伤。Ø参加篮球、足球等项目的训练时,要学会保护自己,也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中,自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。学校体育运动安全Ø要在运动之前换上胶底运动鞋。运动鞋弹性大、摩擦力大,而塑料皮底的鞋又硬又滑,不适宜运动时穿。Ø要认真做好全身准备活动,否则肌肉拉伤、扭伤、骨折等都可能发生。Ø 运动前,女孩子摘下发卡、塑料或玻璃饰物,男孩子不要在衣裤内装小刀等锋
6、利物品。Ø要在教师或同伴的保护下做器械运动;如单杆、双杆运动时,严格按老师的要求去做,尤其是投掷标枪、铅球时,不能擅自投出或捡回,否则有可能被击中受伤,甚至危及生命。Ø一旦摔伤,不要急于起来,也不要乱搬动胺伤同学,等校医或教师来处理。Ø夏天运动后不要喝凉水,可以喝些淡盐水,防止中暑;运动后及时擦净汗水穿好衣服,不要立即冲凉,以防感冒。饭前饭后及睡觉前不要做剧烈运动。
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