炫魂舞协活动策划书2009.5.1-6.1

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1、山东青年政治学院炫魂舞蹈协会国标舞蹈培训班策划书（一）主办方：炫魂舞协2009年2月28日一、活动背景、目的和意义国际标准交谊舞(InternationalstyleofBallroomdancing)，简称国标舞，来源于各国的民间舞蹈，是在古老的民间舞的基础上发展演变而成。由于国标舞对舞姿，舞步要求非常严格。所以，出现了要求相对低一些的交谊舞，它保持了国标舞各种舞种的风格，但比较随意。尽管如此，交谊舞依然有自己的要求，这样，才能体现各个舞种的风格，才能洒脱自如二、教学场地艺术馆第二大厅三、教学计划试行训练方案（四节/月）一、锄禾（柔韧

2、练习）1二、锄禾（柔韧练习）2三、小木偶（手位练习）1四、小木偶（手位练习）2四、活动负责人协会主席及教练课次：第1次课一、锄禾（柔韧练习）11、训练目的前腿与旁腿的柔韧性训练2、主要动作：a．扛锄头：（以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同时左倾头b．锄地压前腿：小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的动作c．锄地压旁腿：同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动作d．擦汗手：（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头，模仿擦汗的动作e．平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面f．平脚

3、双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面g．吸坐：平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面准备位置：身向3点伸坐，双手扛锄头，转腰至1点，视1点，左倾头准备音乐：⑴—⑵保持准备位姿态第一段⑴—1—2锄地压前腿3—4回至准备位5—8重复⑴1—4动作⑵—1—4锄地压前腿，保持姿态5—6身体转至1点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头7—8回到伸坐，双手斜下位轻点地，视3点⑶—1—2右吸腿同时右倾头3—4还原5—8重复⑶1—4反面动作⑷—1—8重复⑴1—8动作间奏音乐：⑸—1—4双腿吸坐5—8双脚碎踏，转至1点⑹—1—4双腿开跨至对脚盘坐

4、5—8双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地第二段⑺—1—2右锄地压右旁腿3—4回至右扛锄手位左倾头5—8重复⑺1—4动作⑻—1—4右锄地压右旁腿，保持姿态5—6左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头7—8头回正，双手回至双手斜下位点地⑼—1—2吸右腿，右倾头3—4还原5—8重复⑼1—8动作⑽—1—8重复⑺1—8动作间奏音乐⑾—1—4双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地5—8双膝并拢至吸坐⑿—1—4双脚碎踏转至7点5—6放腿伸坐7—8右扛锄手，身体拧腰至1点，右倾头视1点课次：第2次课二、锄禾（柔韧练习）2第三段⒀—⒃重复⑴—⑷反面动作，间奏⒄

5、—⒅重复⑸—⑹动作第三段⒆—(22)重复⑺—⑽反面动作结束段(23)—1—2收至对脚位盘坐，双手斜下点地3—4双腿并拢至吸坐5—6放腿伸坐锄地压前腿7—8起身,左扛锄手,左倾头4、提示a、压前腿时,后背保持平直,手向远伸展。b、用锄地的形象,体现压前腿的动作,增强训练的趣味性,并通过古诗词的提示,培养孩子从小爱惜粮食的好习惯。5、歌词：锄禾日当午,汗滴禾下土。谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。从小养成好习惯,好习惯。爱惜粮食要记住,要记住。课次：第3次课四、小木偶（手位练习）11、训练目的训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的

6、认识。2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度的伸展和张开。b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。c、旁平位：双手臂抬于身体两侧，高与肩平。d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置。e、旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。f、前斜下位：手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置g、后斜下位：手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。3、节奏准备位置：身向1点，双跪坐，双背手，含胸低头准备音乐：⑴—1—8保持准备位姿态⑵—1—2提肘，指尖向下扩指3—4抬头，视一点5—6小臂

7、抬起，指尖向上7—8晃头第一段：⑴—1右手旁平位，眼视右手2右手小臂折回，头回正3—4重复⑴1—2反面动作5双手小臂向下折回，指尖向下，低头6双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头7—8晃头⑵—1右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，视右手2右手小臂收回原位，头回正3—4重复⑵1—2反面动作5双手小臂向下折回，指尖向下，低头6双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头7—8晃头课次：第4次课四、小木偶（手位练习）2第二段：⑶—1—2右脚上步单腿跪立3—4左脚上步成正部位站立5—6右手落至胸前位7—8左手落至胸前位⑷—1右脚脚尖打开至二点方向，带动身体

8、同时转动2回正3—4重复⑷1—2反面动作5—7直膝平踏步向右原地转动至七点方向8落手⑸—1前后斜下位臂摆，眼视一点2还原3前后斜下位臂摆，眼视五点4还原5前后斜下位臂摆，眼视一点6前后平位7落至前后斜下位8