健康教育 刷牙也得“优”.doc

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1、健康教育第3期刷牙也得“优”刷牙要得“优”，首先要弄清刷牙的时机。如果你刚食用了淀粉类食物、油脂类食物、食糖等中性食物，或碱水面条等碱性食物，那自然可以马上刷牙，清除食物残渣，保护牙齿。但如果你刚刚吃了一盒美味的草莓，那就另当别论了！因为草莓中的酸性物质能使牙齿表面脱钙，降低牙齿表面的硬度，若马上刷牙，会造成牙面损伤，久而久之，还易导致牙齿过敏。同样的道理，柑橘类果汁、含醋的凉拌食品也属酸性食物，进食后不宜马上刷牙。要时刻辨别食物的酸碱度是及其烦琐的事情。所以最简单的方法是进食后先用清水漱口，而刷牙则在早晚进行。这样就不必介意何时进食，以及进食的内容了。刷牙的时间最好是2～3分钟。太短，清洁效

2、果不佳；太长，日积月累，容易损伤牙齿和牙龈。牙膏对症选。牙膏的选择应有针对性，一般口腔没有毛病的人，选用普通牙膏。有口腔问题的，应选用对应的特效牙膏，例如：牙龈易出血的，应选有止血作用的牙膏，如云南白药牙膏；牙齿对冷热过敏的，应选抗过敏牙膏，如舒适达；牙齿易龋坏的，应选含氟含钙牙膏。注意到这些问题，交出来的“功课”自然都是“优”啦。