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时间:2020-09-06
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1、骨科常见功能锻炼方法1.股四头肌收缩训练方法:用力伸直膝关节,背伸踝关节,绷紧腿部肌肉,持续约10秒钟后放松,如此反复进行。2.踝泵运动训练方法:用小腿肌肉把足跟向下压,然后背曲。2-3分钟次,2小时一次,每天5-6次。3.直腿抬高:肢体放于床上,收缩大腿肌肉,抬高腿10cm左右,维持5-10秒钟,慢慢放下,重复此动作,10-15分钟次,病人不能自己抬起的,可由医护人员及家属帮助完成,双手托起病人大腿和小腿重复上述动作。4.腰背肌训练方法:(1)飞燕式:俯卧,双上肢紧贴于躯干两侧伸直,以腹部着床,头、手、胸及双下肢一起抬起,做背伸动作,稍停顿,再
2、行回复俯卧位,休息片刻,同上继续,反复数次。如下图1。1飞燕式2五点式(2)五点式:仰卧,头和双肘关节及双足为着力点以支撑全身,使背部尽量腾空后伸,离开床面做过伸运动。如上图2。5.颈项肌训练方法:(1)头颈后伸运动取坐位或站位,两手交叉置于枕部,头颈用力向后伸,而两手用力阻止后伸,呈对抗相持状态,持续3-5秒,重复8-10次。(2)伸颈拔背运动:取坐位或站位,两肩放松下垂,同时颈部尽量向上伸,呈头顶球状,持续3-5秒,重复8-10次。
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