如何控制自己的情绪58411电子教案.doc

《如何控制自己的情绪58411电子教案.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、看别人不顺眼，是自己修养不够。    人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。　　 　　人的优雅关键在于控制自己的情绪。　　 　　用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。　　 　　一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。  　　藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：　　从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。　　后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。　　他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝

2、的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。　　大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”　　实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。　　      　　情绪是否可以控制呢？有人做过这样一个试验：当人做出一个微笑的面容，那么心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？

3、 控制情绪的方法很多：　　（1）转移 　　将注意力转移到愉快的事情上去。　　（2）分离 　　分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。　　（3）弱化 　　减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。　　（4）体谅 　　生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。　　（5）解脱 　　就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，

4、对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。　　（6）升华 　　利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。　　（7）抵消 　　寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…　　（8）利用 　　把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。　　（9）表达 　　书写，谈心。 　　随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越

5、潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。舞龙灯作文800字“咚咚锵，咚咚锵，咚咚咚咚，咚锵！”未见其人，先闻其声，今年回爷爷家过年，最有趣的无疑是舞龙灯了。大年初一一大早，就听见外面锣鼓喧天，我急忙跑下楼去瞧瞧。远远的看见一队颜色鲜明的龙灯队向我们走来：鲜艳的红衣服，头扎红头巾，腰系黄带；整条龙以红色为主调，中间分成好多段，每段都有一个人用木棒举着；龙头上有两只高高突起的龙角，龙嘴张大，长胡须；龙头前有一人举着龙珠，整条龙由龙珠带领着，往前游动。旁边是“乐团”：有人敲锣，有人打鼓，好生热闹；远远望去，如同一条赤龙在“大

6、海”里劈波斩浪（因为舞龙的人都身着红衣。）。很快舞龙队来到了爷爷家门口，爷爷点着了早已准备的鞭炮，“噼里啪啦”的响声，似乎在欢迎“神龙”的降临。鞭炮结束，持龙珠人把手里的龙珠一举，锣鼓声马上停了下来，持龙珠的人开始说唱：“太阳出来喜洋洋，主家今天立华堂；鲁班造房千年固，财源滚进代代昌！”每说一句，锣鼓声就有节奏地响一次，不仅读起来押韵，而且还饶有趣味，后来爷爷告诉我，这叫四言八句，是专门在喜庆的日子说的吉祥话。随后，舞龙队在龙珠的带领下走进屋，拿走了爷爷早已准备好的一条香烟和一条毛巾，走出来时还把香烟和毛巾高高举起，既是感谢主人的慷慨，又似乎在炫耀自己的收获。紧接着的场景才

7、最激动人心，锣鼓的节奏突然快起来，声音也响起来了，整个龙队拉开架势，只见龙珠上下左右转动起来，紧接着，龙头也跟着龙珠的方向上下左右转动，龙身也跟有同样的节奏舞动起来，远远看去，就象一条赤龙在天空中翱翔、翻滚。等龙灯离开后，爷爷给我讲述了关于龙灯的典故：爷爷家地处有名的鱼米之乡，因此，既需要龙来保护风调雨顺，有个好收成，也需要龙来保护不发洪水；因此每年春节都会进行舞龙表演，就像端午划龙舟一样。但和划龙舟不同的是，舞龙要成双的出现，就是同一条龙，凡是正月初一来过的舞龙，在正月十五元宵节还要再来一次，为什么呢？原来在春节