平花几乎所有动作等级表及66个基本动作小羽版1.doc

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1、平花等级表中文版（部分带提示）F级：FISH  双鱼   (BACK)SNAKE  正蛇（正S）/反蛇  (BACK)CROSS正剪（正交叉）/反剪(BACK)ONEFOOT  正单腿（单脚S）/倒单腿  个人心得：倒单时身体侧向，浮腿抬起，像倒剪一样目光从侧面看后面的桩(BACK)NELSON  尼尔森（倒尼）X  横向双脚内外八字过桩CHAPCHAP  横向双脚内外一字滑弧过桩CRAB横向内外八字跳桩HEEL-TOE  前后轮玛丽蛇形过桩             CRAZY  45度前剪上桩侧身转体倒剪下桩循环  MABROUK盘藤（左脚为例）左脚前剪上桩

2、+逆时针CHAP转+左脚先下的倒剪+顺时针CHAP转SUN（左脚为例）左脚前剪上桩+左脚跟第四轮点住第二桩上右脚滑弧至二三桩间+换脚右脚点三桩上左脚滑弧+左脚倒剪第四桩循环          个人心得：点在桩上，画在桩间(BACK)DOUBLECRAZY  （部分地区称为插花）左脚例：CRAZY剪上桩+向右转体抬左脚扣入右脚后，成右脚CRAZY上桩状+向左转体抬右脚扣循环    个人心得：动作有弹性轻巧为佳VOLT  沃特左脚例：左脚CRAZY上桩+向左侧体左脚顺惯性平行桩位下拉点左脚前轮在桩上，同时右脚以脚跟为方向逆时针滑弧至桩下+双脚V字型落至二三桩间+循

3、环~~~个人心得：CRAZY上时转体多一点，顺惯性下拉左脚，右脚滑弧时眼睛务必看左侧即旋转方向而不是脚下，肩膀也要跟过去(BACK)STROLL  方法同DOUBLECRAZY，不同是一桩内扣脚两次，每次过桩均为上桩脚MEXICAN墨西哥人左脚例：蟹步夹桩准备（左脚桩上，右脚桩下）左脚起步发力+左脚倒剪+双脚内一夹紧做顺时针CHAP盘藤转循环      个人心得：转体时双脚夹紧，转体后左脚以惯性滑行，右脚原体转动90度使双脚依然成蟹步夹桩上第四桩循环~ITALIAN意大利人类似墨西哥人，直接倒剪上桩，攀藤转，翻脚倒剪，盘藤转……CRAZYSUN  左脚例：整体

4、为两个DOUBLECRAZY加两个BACKDOUBLECRAZY左脚CRAZY上，向右转体抬左脚扣入第二桩，右脚CRAZY下，向右转体抬右脚放至左脚前以左脚CRAZY下桩，循环            个人心得：四桩分别为，左脚上，左脚扣，右脚下，右脚抬E级：HEELTOEBACK倒玛丽　GREGFRIET两桩来回的基础动作左脚例：正剪上+顺指针转体180度踮脚倒剪下来·循环上桩··　EIGHT（BACK）画八··这个有点麻烦·不好描述，要视频的找我好了额···然后··听说有10种的样子·　X-JUMPX跳V字准备，双脚分别从桩上下两方跳切··V字型和A字型循环

5、转换·　CRAZYLEG部分地方称呼为太空步，这里就不描述了额··说几个个人觉得的重点：推上的时候用前轮一定要外刃画弧过桩·落地时下面的脚同时更改方向，下压，脚跟往外打···　ONECONECRAZY系列动作我觉得很重要的基础训练动作，包括单桩CRAZY，单桩VOLT，单桩CRAZYSUN，单桩DOUBLECRAZY等等````注意每个动作连接循环时要作好双脚压的韧度``　翻刃动作  所谓翻刃动作是指过桩时双腿其中一个脚180度翻转过去，而主要是用前轮或后轮在转向的时候作为支撑···膝盖的弹压和翻刃时的干脆是这个系列动作的精华，可以观看鼠队曾经的个人COMBO

6、或前段时间的韩国COPY赛~~　FANVOLT（漂移类）部分地方称呼为蟹天鹅  嘿嘿，来次右脚例CRAZY上桩，类似VOLT发力，双脚成交叉状X蟹，跟VOLT的区别就是重心需要靠的比较中间，且双腿要韧带压住，这个也算是天鹅的基本点之一``围桩画上一圈算做完成。D级：EAGELCROSS        蟹剪EAGELSNAKE          外蟹HEELTOESPECIAL    马力X  左脚例：V字准备，步骤跟X完全一样，只是上桩左脚跟定住，右脚桩下前轮定住+过桩后左脚前轮装下定住，右脚桩上脚跟定住成A字型``TOTALCROSS  拖拖CORSS  右

7、脚例：CRAZY上，左脚CRAZY下，同时身体顺时针方向转体180度，顺惯性迅速左脚前轮定住，右脚翻刃过第三桩，又成右脚CRAZY上桩状~双脚转  任何旋转类以2圈为起评，而且以压住桩为好，相对双轮转或马力转而言，双脚转更适合锻炼起步的发力以及脚形的控制。QQ（JTURN）右脚CRAZY上桩，左脚点在右脚右边垂直于地面，以左脚前轮为圆心，右脚为圆形的边，双脚成垂直状旋转。2桩动作```3桩即  CRAZY上桩，第二桩VOLT，第三桩QQ~成为SUPERQQ  （超级QQ）BRUSH  部分地方成为牙刷~~XBACK  反面XSPECIAL  双前轮XTEA-P

8、OT  茶壶反QQ  左脚例：左脚CR