啊漫老师焦虑症治疗学会与症状相处不阻止它不控制它让它来.docx

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1、焦虑症治疗_学会与症状相处(1)[不阻止它,不控制它,让它来]温馨提示：对于轻度焦虑症，可自我练习与症状相处。如感觉自我练习很困难，或者对于中度、重度焦虑症，请在心理咨询师的引导下进行治疗和练习。以下，是啊漫老师治疗中和焦虑症来访者的对话。啊漫老师：看看发生了什么来访者：就有一种恐慌感啊漫老师：让它继续的出来来访者：这个过程太难熬了啊漫老师：如果它能更难熬一些，让它来得更强烈一些可以试试看吗不用阻止它让它出来得更多不阻止它试着完全的放开它让这样的感觉出来得更多如果它能够达到最高点让它更多的出来…啊漫老

2、师：你会想要控制它或者拒绝它吗来访者：对啊漫老师：试着放开它，让它出来得更多哪怕你会觉得不受控制来访者：这样心里会非常难受啊漫老师：让它难受得更多如果它能来得更强烈一些来访者：这样心里感觉好烦躁啊漫老师：如果能够更多的烦躁可以再烦躁一些，让它出来烦躁是它的事你不阻止它，也不控制它…啊漫老师：它还在继续的让你烦躁吗来访者：没有了，好像这种感觉慢慢减少了啊漫老师：它的程度也就能这样了来访者：嗯。对。啊漫老师：所以也达不到更多的了来访者：嗯。焦虑，是我们对于某些事物的担心，我们担心它会发生，害怕它会发生。当

3、我们不担心害怕它的发生，我们放心它的可能发生，焦虑或者担心也就影响不到我们了。当焦虑恐慌症状、紧张的情绪来得时候，往往我们总不喜欢它们来，也想要阻止它们，控制它们，但我们说焦虑恐慌、紧张其实是一个无意识行为，是一个潜意识行为，只是当我们开始意识和知道它们，这成了一个意识到的事情，但它们本身的发生是一个无意识过程。而控制是意识的力量，想要用意识的力量控制无意识的力量，显然力量是不够的。既然这样，既然它们要发生就随它们的发生，知道它们的发生而已。当我们遇到问题，总希望人为的、意识性的想发力去阻止或控制某些

4、事情发生，我们会发现，我们越是想要控制它们，或是想要阻止它们，会发现它们来得越是强烈，因为意识的力量太小了，根本就控制不了潜意识的发展。而当我们真的放心它们的发生，如果它们要发生，我们发现，当越是不阻止它，越是告诉它如果要来，可以来得更强烈些，反而它们越来越影响不到我们。所以在上面，当啊漫老师告诉女孩说，可以让焦虑恐慌来，如果要来，不阻止它，完全的放开它，反而女孩发现这些症状的影响范围和力量慢慢变得越来越小了。这种影响的感觉慢慢减少了。成都焦虑症心理催眠治疗_啊漫老师；外地：视频online心理催眠治

5、疗；漫心自然心理催眠中心。