眼睛疼怎么办.doc

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1、·眼睛疼怎么办；失眠哪怎么办呀？我可怜的眼睛疼呀网友Sandy：我是一名IT工作者，因为工作需要，每天必须对着电脑十几个小时，最近 老是眼睛痛，有时候还会流眼泪，不知道有什么方法可以缓解症状症状？　　网友小T：每天工作对着电脑8、9个小时，回家后还是会习惯性的打开电脑，长期对着 电脑的直接后果就是眼睛干涩、生疼、流眼泪，非常不舒服，希望能找到缓解的方法。　　在电脑普及的时代，很多网友都会有这样的问题。看电脑时间长了眼睛疼都是正常的情 况，因为电脑的辐射和电脑的亮度是会对眼睛造成伤害的，但是，现在的工作环境，电脑是 必不可少的工具，看电脑时间长了最好的方法就是休息，在用电脑一两个小时的时候就要休

2、 息一下，看下远处，这样是对眼睛是有好处的，是可以帮助看电脑眼睛疼的。　　6个小技巧助你缓解眼睛疼　　1.注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分 钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操；向远处眺望，视疲劳会立刻解除。　　2.不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读；阅读时光线不要过暗或 过强；电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整；在暗环境中（如放映幻灯 、电影）时间不要过长。　　3.佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺（即33厘米）左 右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。　　4.有眼病和其他全身性疾病时应

3、及时诊治；注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调 的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。　　5.平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝 脏等食品，生活要有规律。　　6.不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯 热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。　　3类明目食物要多吃　　第1类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳 等。　　它们能维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。　　第2类是含胡萝卜素多

4、的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或 凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。　　第3类是含核黄素（维生素B2）多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆 等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。　　些富含维生素的明目食品，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝 菊花茶也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大 好处。明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、 蚌肉、螺蛳。常看电脑眼睛疼怎么办2009年06月11日星期四07:48我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水

5、分，通过眨眼，使泪水变成一层“ 泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功 能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要 是老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白 领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前工作3小时以 上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现 。1．干眼症的临床症状干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他 症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角

6、膜软化穿孔，在检查时可以 看到有眼结膜充血。2．干眼症的形成原因在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀 分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的泪液分泌随着年 龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括 ：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫 性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中 老年或老年妇女）等；因某些药物引起，如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等； 也可因维生素A缺乏所致。近年来干眼病的年轻化趋势明

7、显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电 脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液 分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。3．怎样预防干眼症（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一 种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适 当休息，切忌连