导致便秘的原因.docx

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1、便秘会导致身体的毒素排不出去，从而导致肥胖，血脂升高等一系列疾病，那么要如何来治疗便秘呢？便秘的危害有哪些？    便秘摧毁容颜   便秘后，女人体内的宿便无法正常地排出，在体内积累会将毒素慢慢积聚。所以便秘的女性容易面色晦暗，皮肤也会慢慢变得粗糙起来，容易长斑，长痘痘。时间长了，皱纹也会有。便秘后，消化系统会不稳定，消化不好，身体的营养系统也会紊乱，时间久了变胖也是必然的结果！    便秘是百病之源    医学界已经证实，长期便祕会使肠道功能紊乱，引起血脂升高，加重心脑血管疾病。　　引起便秘的原因和发病机制极其复杂，综合起来主要有以下6种。　　1、不合理的饮食习惯

2、　　如平时饮食过于精细，过食辛燥食物，食人蔬菜水果少，缺乏纤维素，饮水过少等。　　2、不良排便习惯　　排便时间不固定，人为抑制便意而“忍”大便，使正常的排便生物反馈紊乱，例如：如厕时久蹲，便时读书报，长期过度用力屏气排便等。    3、心理因素    心理因素是影响肠道功能的重要因素，例如：偶因便秘或某些肛门直肠疾病而产生心理负担造成排便恐惧，性格内向者或有抑郁症者精神过度紧张，以及生活、工作环境的改变等。因此，一定要注意心理因素所致的便秘，必要时，需进行心理治疗。    4、药物　　有些药物可以引起便秘，如镇静药、抗生素、抗惊厥药、抗酸药、钙通道拮抗剂、铁剂、利尿

3、剂等。特别是一些经常服用泻药的人，长时间滥用泻药，尤其是刺激性泻剂，可产生“依赖”，形成“泻剂结肠”。    5、某些疾病和内分泌改变　　肛肠疾病，如痔疮、肛裂、肛瘘、直肠脱垂；全身性疾病，如糖尿病、甲状腺功能低下、消化道肿瘤、肠梗阻等；妇女月经、妊娠和哺乳，等等，均容易引起便秘。　　6、运动量减少　　随着人类生存压力的加大，以及生活、工作、娱乐方式的影响，每天的户外活动时间越来越少，而运动量的减少也影响到人的消化吸收以及胃肠道功能的改变。　　调理治疗便秘的方法　　1、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也

4、要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动；但若要赶着上班或只有晚上才能放松，亦可另排饮水及如厕时间。另外，边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。　　2、便秘一定不要乱用泻药，滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，让肠壁肌肉软弱无力，从而对药物产生依赖性；而且随着使用者日渐加大剂量，便秘状况也越来越恶化。可以尝试使用安全的便秘产品，最好是便秘肠清贴一类外用有效又无副作用的。　　3、适

5、当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择；但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。　　4、每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。上班坐办公桌，可趁机做些伸展体操；回家洗澡时，可在浴缸内做1～2分钟的左右扭腰；睡觉前，则可平躺于地板上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。　　5、生活规律：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。　　6、进行按

6、摩:：握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩；如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便，其方法是将双手摩擦生热，伸入衣服内，以肚脐为中心，两手掌轻轻压揉腹部，依顺时钟画圆一百下。　　7、饮食要清淡，水应该要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、排毒排油腻花草茶以及养胃的茉莉花茶。