打篮球怎样练习左手运球.doc

《打篮球怎样练习左手运球.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、打篮球怎样练习左手运球··1·2·3·4·5·6·7分步阅读一键约师傅百度师傅高质屏和好师傅，拯救你的碎屏机很多篮球运动爱好者（以右撇子为例）习惯于用右手运球，而左手运球变成弱项，这样一样，运球不能灵活多变，运球突破方向比较单一，容易被对方加以防守！今天，小编教大家如何练习左手运球！下列的步骤说明简单，容易学习和记牢！工具/原料·质感好的篮球一个·篮球场方法/步骤1.11、用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时！左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是

2、不容易控制好！因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉（力度，方向，接触等）1.22、原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用左手步行运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用左手运球。每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行步行运球，也一样，练习用时为半个小时！1.33、步行运球练习一个星期后，开始尝试单独用左手跑动运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边跑动，一边用左手运球。每天先继续之前的原地拍球练习，作

3、为热身，原地拍球结束后，再进行跑动运球，同样，练习用时为半个小时！1.44、跑动运球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手传球！每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。练习左手传球时，如果有朋友陪练篮球的话，就可以跟朋友配合练习左手传球；如果自个一人练习的话，可以找一面墙作为练习的对象，单独用左手传出去！1.55、左手传球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手投篮！同样，每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。左手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用左手发力，用左手投篮！要做定点左手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行左手投篮练习！练习用

4、时：半个小时。1.66、双手交替运球练习。跑动运球时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球！练习用时：半个小时。1.77、为什么教左手运动的步骤，要加上左手传球和左手投篮的练习呢？因为，篮球是一项考验人体协调性的运动，你的右手熟练运球，传球和投篮，为了能达到力量的平衡，协调双手肌肉的机能，练习左手运球的时候，同样也要加上传球和投篮的练习，让左手的熟练度接近右手，从而达到人体做篮球运动时的协调！1.88、注意一点，大量的运球练习肯定会让左手又酸又痛，没关系的，因为左手做不习惯的运动

5、时，肯定会出现这种酸痛感，当左手习惯了各种运球，传球，投篮的练习强度，这些感觉就没了！END注意事项·本经验由百度ID:liufenli36首发！如果经验中有错误的地方，欢迎大家在评论中指出！·如果觉得该经验帮助了你，欢迎将它【分享】出去，让全世界获益良多