大众健美操四级教案.doc

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1、2016年春季健美操课教案第2次课授课班级学生人数授课时间教材内容一、大众健美操：基本步伐和手型的介绍二、素质练习课的任务1、通过学习基本步伐和手型，使学生初步认识健美操。2、通过素质练习，提高学生的腿部力量。3、通过健美操的练习，素质练习，培养学生动作的协调性，达到恢复素质的目的。场地室内课的部分计划时间课的内容及组织教法运动负荷次数时间强度准备部分20′一、课堂常规1.集合整队体育委员集合、整队，清查报告人数要求：静、齐、快、精神饱满2.师生问好3.清点人数4.宣布本堂课的内容及任务5.提出上课要求6.安排见习

2、生课的部分计划时间课的内容及组织教法运动负荷次数时间强度准备部分10′二、准备活动1．绕圈慢跑---听到口令“1”时顺着原来的方向跑，当听到“2”时逆方向跑，听到“3”时停止跑步2．形体练习（1）擦地练习(2)弹腿练习（3）压腿（4）踢腿3.游戏游戏名称：两人三足赛跑接力。游戏方法：将班级分成四个组队,每队两人一组构成一个三足(将中间的2条腿绑在一起,这样就形成了三足)从起点开始到钟点返回,第二组开始,这样循环,到最后一组,哪队最快为胜者.最后一名的队员做10个深蹲跳.游戏目的：培养学生动作协调、敏捷和相互协作的能

3、力。游戏要求：1.必须到达钟点返回2.回到起点击掌再进行下一组XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX一、健美操（一）学习健美操的基本步伐和手型●组织：××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲●教法：1教师口令学生练习2教师讲解学生动作的优缺点3教师讲解动作的要领4教师带学生一起练习5教师带学生跟音乐练习6学生自行跟音乐练习7教师检查课的部分计划时间课的内容及组织教法运动负荷次数时间强度基本部分60′●要求：1手臂要有力度2身

4、体上拔3跟上音乐节奏第二次课下肢爆发力练习一、下肢力量练习1、并腿跳练习强度25次*3组动作要点：双腿并拢，踝关节发力，起跳时，注意髋关节、膝关节、踝关节跳成一直线。2、20米蛙跳练习强度25米*3组动作要点：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。3、30米放松跑练习强度30米*3组动作要点：以80%的速度放松跑完30米4、单脚跳30米练习强度30米*3组动作要点：两脚交换单脚跳，双

5、脚前后开立，右（左）脚在后，向前走一步，右（左）脚用力蹬跳，左（右）向前上方屈膝提起，左（右）脚落地，迅速用力蹬跳，右（左）向前上方屈膝提起，右（左）脚落地，迅速跳起，依次重复跳完30米。练习方法：练习1-----练习4依次练完为一组，共3组组织方法：成六列纵队，站在起跑线后，听教师口令练习。并腿跳集体练习，蛙跳以后马上接30米放松跑，练完以后从跑道两侧返回。二、拉伸练习1、股四头肌拉伸练习方法：单脚站立，另一只脚后屈，同侧手握住踝关节，小腿折叠，用力往后拉伸，两腿交换。2、坐位体前屈练习动作方法：双脚并拢，膝关节

6、伸直，脚尖勾回，身体前扑，用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌； 静止15秒结束部分5′一、集合整队，做放松操二、课堂小结三、布置课外任务四、宣布下课，师生道别课后小结2016年春季健美操课教案第3次课授课班级学生人数授课时间教材内容大众健美操：第一组1-4八拍素质：课的任务1、认知目标：理解本次课内容的动作技术结构。2、技能目标：基本掌握大众健美操四级基础第一组合动作技术及素质的慢四基本步的动作要领。3、发展学生的灵敏性、协调性等身体素质。场地室内课的部分计划时间课的内容及组织教法运动负荷次数时间强度准备部分20′一

7、、课堂常规1.集合整队体育委员集合、整队，清查报告人数。要求：静、齐、快、精神饱满2.师生问好3.清点人数4.宣布本堂课的内容及任务5.提出上课要求6.安排见习生课的部分计划时间课的内容及组织教法运动负荷次数时间强度准备部分10′二、准备活动1、游戏：报数接力按一定的要求依站队次序报数，停顿和失误者做一个健美操的基本步伐。2、健美操基本步伐练习及徒手操：头部运动8*8拍肩部运动8*8拍胸部运动（含胸、展胸）8*8拍体侧运动8*8拍体转运动8*8拍髋部运动（前后左右顶髋、绕环）8*8拍体前屈压腿、弓步压腿、仆步压腿各

8、8*8拍膝关节、踝关节运动各4*8拍原地踢腿一、大众健美操四级第一组1-4八拍基本部分60′●教法：1、教师讲解师范（1）采用分解教学法教1-4个八拍（2）递加式教学法教1-4个八拍2、在教师带领下完成3、学生自读口令完成4、在音乐伴奏下完成5、引导学生自学5---8个八拍的动作6、检查学习情况7、分组表演（学生轮流叫口令）8、纠正错误9、听音乐分组练习1—