打鼾的有效解决方法

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1、打鼾的有效解决方法D3DNK止鼾器www.blro.cnD3DNK止鼾器www.blro.cn打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。方法/步骤D3DNK止鼾器www.blro.cn1选择合适的枕头。D3DNK止鼾器www.blro.cn要尽量选择软硬适中的枕

2、头，而且枕头不要太高或太低，大约像人的拳头大小。这样能保证头不会后仰，不会使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾。2睡前尽量避免过于兴奋。D3DNK止鼾器www.blro.cn睡前不要做过于激烈的运动，不要受到过度的刺激，否则容易加重打鼾。最好放松心情，不要想太多烦心事，以比较放松的心态入睡比较好。D3DNK止鼾器www.blro.cn3睡前少喝酒，不吸烟。D3DNK止鼾器www.blro.cn如果睡前过度饮酒、吸烟，会刺激肌肉，引发肌肉过度松弛，容易加重打鼾。因此晚上睡前3小时尽量不要抽烟、喝酒，如果打鼾很严重，

3、就要彻底戒酒戒烟了。4睡前用热水泡脚。D3DNK止鼾器www.blro.cn热水泡脚能促进脚底血液循环，从而带动全身血液循环，有助于缓解压力，放松身体，让呼吸顺畅，有助于减轻打鼾情况。D3DNK止鼾器www.blro.cn5睡觉前喝花椒水。准备花椒10粒左右，睡前用500MLD3DNK止鼾器www.blro.cn开水煮至沸腾，然后等花椒水凉后，把花椒粒倒掉，服下花椒水，睡觉前连服5天花椒水，可治疗打鼾。　D3DNK止鼾器www.blro.cn