职业化培训网-有效管理职场压力培训.doc

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1、职业化培训网-有效管理职场压力培训讲师：陈馨贤培训时间：2天培训地点：客户自定培训对象：企业中高层管理者课程推荐：主要特点：详细阐述有效管理职场压力的操作精髓案例指导：分析有效管理职场压力内训的经典个案案例训练：掌握有效管理职场压力的技能提升方法行动建议：有效管理职场压力培训的实战模拟练习提升建议：引爆有效管理职场压力潜力的行动方案培训背景：减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效；辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法培训大纲：陈

2、馨贤老师的《有效管理职场压力培训》课程主内容概括第一章 正向积极的压力管理一、 认识压力与情绪——自我认知A、客观看待压力带来的负面感受和负面后果1.负面感受2.负面后果B. 正向积极地发现压力带来的积极感受和快乐体验1. 积极感受2.快乐体验C．做善用压力享受压力的职场达人二、 压力身心机制解析A、压力作用下的身心反应B、调控压力源三、 高效的压力调控模式第一步：压力觉察第二步：压力释放1、压力调控机制2、压力调控体验：3、减压方法：第三步：认知调适1、职场压力三维模型2、如何调整自己和他人期望值3、方法

3、：潜意识对话法第四步：习惯与修养1.压力调控是可以学习的2.如何提升压力调控能力3.压力与时间管理4.生活模式的调整5.思维模式的调整：感恩给你施压的人四、建立融洽的人际环境(选用)1.五种爱的语言（测试）4.人际冲突的几种模式5.宽恕和原谅分析：有效管理职场压力培训案例！解析：有效管理职场压力内训案例!案例：有效管理职场压力课程案例分析！第二章 做职场达人：情商就是生产力一、正确理解情绪1．什么是情绪？2．对情绪的错误认识3．情绪对人生的作用4．情绪与压力的真正来源5．EQ 高手的特质及技能二、负面情绪的

4、正面价值与意义（选用）三、自我管理情绪，做情绪的主人1. 体察自己的情绪2. 管理自己的情绪3. 适当表达自己的情绪4. 纾解情绪方式5. 提高EQ的方法，做自己情绪的主人四、处理他人情绪技巧1. 正面动机和深层需要2. 突破性的思想力量3. 五步消除抗拒法4. 夏威夷大我疗法练习：EQ型处理他人情绪有效管理职场压力培训总结