健康生活方式与慢性病防控.ppt

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1、2021/6/101健康生活方式与慢性非传染性疾病防控郴州市疾控中心慢性病防治科2021/6/102内容提要何谓“健康生活方式”？健康生活方式与慢性病防控的关系各地全民健康生活方式行动开展情况2021/6/103自我介绍姓名：巫智谦单位：郴州市疾病预防控制中心慢病科主任从事健康教育工作多年。爱好：户外运动以“自行车骑行”享受生活，挑战自我，骑乐无穷2010年5月再上郴州仰天湖，海拨1600米2021/6/104提倡健康的生活方式：（健康教育功能）合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡一、何谓“健康生活方式”？2021/6/105健康生活方式：是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，

2、没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。2021/6/106合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。2021/6/1072021/6/108戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。戒烟限酒2021/6/109过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不

3、超过15克戒烟限酒2021/6/1010心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。2021/6/1011用浪漫的氛围捕获他（她）的心，浪漫约会就是给对方的一个出乎意外的惊喜，让他（她）永远忘不掉你精心制造的温煖瞬间。如果厌烦了整日的忙忙碌、平平淡淡，不管是花园别墅的情调晚餐，还是放松心情的短途旅行，都是独享两人世界的良辰美景。适度浪漫：2021/6/1012每当情人节来临，身边

4、的朋友总要为情人节的礼物和约会犯愁不已，尽管表达爱意不是只有这个日子，但是为过去的日子做个纪念绝对是必不可少的。我们这就为你量身定制，用情人节的小伎俩让你们的爱情保持新鲜和甜蜜。2021/6/1013很多人都会怀念，当初没钱的时候反而过得好开心。那么今年的情人节，就试试看花最少的钱，享受最单纯的幸福感。对于囊中羞涩的学生族来说，充满新鲜感的心意才是情人节的必备要素——自制爱心便当，在幽静河畔来个烛光晚餐，用孔明灯放飞幸福心愿。对于老夫老妻的情侣，千万别让乏味成为生活的主题——一起布置爱巢重温浪漫感觉的同时，也别忘了用花样别出的情趣小物点燃初始时的热情。2021/6/1014二、健康生活方式与慢

5、性病防治的关系2021/6/1015慢性病主要包括下列几种：高血压糖尿病慢性阻塞性肺炎肿瘤2021/6/1016慢性病性病及死亡情况2021/6/10172021/6/10182021/6/10192021/6/10202021/6/10212021/6/10222021/6/1023慢病危险因素结局心血管疾病脑卒中周围血管病变癌症慢性阻塞性肺气肿中间危险因素血压升高血脂升高血糖升高肥胖/超重行为危险因素吸烟酗酒不平衡膳食体力活动不足不可改变因素年龄性别遗传因素社会经济文化环境232021/6/1024WHO慢性病预防控制行动计划强调采取各种干预措施，以减轻非传染病共有的主要可变危险因素：使用

6、烟草、不健康饮食、缺少体力活动和有害使用酒精。2021/6/1025如何避免心脏病发作或中风？世卫组织认为，80%的过早心脏病发作和中风是可以预防的。健康饮食、经常锻练身体和不使用烟草制品是成功的关键。这三项简单措施将不仅显著减少心脏病发作或中风的机会，而且将有助于预防大多数2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些类型的癌症。2021/6/1026如何避免心脏病发作或中风？健康饮食：平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类以及限制盐、糖和脂肪的摄入。经常锻练身体：每天至少30分钟经常锻练身体有助于保持心血管健康；在大多数日子至少60分钟有助于保持健

7、康体重。避免使用烟草：无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，烟草都对健康有害。接触二手烟草烟雾也是危险的。人们停止使用烟草制品后心脏病发作和中风的危险立即开始下降，并且在一年后可下降达一半。2021/6/1027WHO提出的综合策略综合控制多种危险因素，即通过整合的卫生服务功能和基本的公共卫生行动，促进降低慢性病的共同危险因素，包括膳食不平衡和身体活动不足，及以执行《烟草控制框架公约》为契机的控制烟