初中体育与健康《运动负荷的自我监测》.docx

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1、初中体育与健康《运动负荷的自我监测》教案二九龙中学　　学生特点分析：　　初中学生非常可爱，对体育课有着非常浓厚的兴趣，了解一定的自我监测的方法很有必要。　　教学内容分析：　　本节内容很简单，主要是让学生了解一些监测的基本方法，原理，便于在以后的运动中能根据自己的实际情况，健康地锻炼。　　教学目标：　　知识与技能：　　1、能知道脉搏和运动的关系。　　2、握简单判断运动负荷的知识。　　3、会简单检测运动负荷的方法　　过程与方法：　　通过教师讲解，示范，学生动手操作，监测，使学生学会简单的自我监测的方法。　　情感态度价值

2、观：　　树立学生合理锻炼的理念。　　教学难点分析：　　检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动。　　教学课时：1课时学过程　　教学过程：教材学会运动负荷的自我监测教学目标1、学生能知道脉搏和运动的关系。2、掌握简单判断运动负荷的知识。3、学会简单检测运动负荷的方法。重点简单判断运动负荷的知识难点检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动。教学过程一、检测运动负荷的简便方法测定脉搏是检测运动负荷的简便方法。测定方法：二、适宜运动脉率的判断及其测定（一）适宜运动脉率的判断最高脉率一般200次/分适宜运动脉率应在最高脉

3、率80%-50%的范围内。公式：适宜的运动脉率=（最高脉率—安静时脉率）65%+安静时的脉率指导学生进行自我测试。 （二）脉率的测定方法1、准备好秒表2、找到能摸到脉搏的部位。3、运动停下来时既刻测定6秒钟的脉搏跳动次数。4、测6秒钟再乘以10就是此时的心率。 （三）注意的问题必要的练习，熟练掌握测定脉搏的方法。 三、运动后心脏恢复率的测定心脏恢复率=（运动心率—恢复心率）/10 四、怎样判断运动负荷大小（一）用晨起安静脉率判断运动负荷大小（二）自我感觉判断法 五、小结教后小结 　　课堂练习：　　练习为其他同学进行

4、检测。　　作业安排：　　运动后，为多位同学进行检测。　　教学反思：　　本课让学生知道什么是脉搏，通常把随着心脏跳动而动脉管壁搏动的现象叫做脉搏。测量脉搏可以了解心脏功能状况和身体承受运动负荷的能力以及预测人体一些病理现象。教给学生用一手的中指和食指指端轻按另一只手腕横纹上面，挠骨外侧(拇指侧)，待感觉搏动后再计时量数，通常测量1分钟脉搏先测量10秒钟，然后再乘以6，就是可以知道自己1分钟的脉搏为了提高学生上课的兴趣，教师计时，让学生试着测量自己的脉搏，同时向学生传授了相关的知识。晨脉搏---也称基础脉搏，指早晨刚醒

5、，未起床时测量的脉搏，锻炼后第二天晨脉搏每分钟提高8次以上，则可能运动量过大，如变化不大，则运动负荷合理。安静脉搏---静坐、无病、没有运动没有工作，即相对安静状态下测量的脉搏。小学生每分钟大约80—85次，成人大约72次左右，运动员比较低。运动脉搏---运动结束时立刻测量的脉搏，也称“练习脉搏”，每分钟122次以内，说明运动负荷小，140---160次说明运动负荷适当，180次以上则是大负荷。课中部分学生对这些知识比较生疏，不太好理解，所以尽量联系生活实际，通俗易懂的讲述相关知识，今后在活动中经常让学生测量自己的

6、脉搏，监测自己的练习状况。