运动负荷的自我监测 (2).docx

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1、初中体育与健康《运动负荷的自我监测》教学设计学生特点分析：初中学生非常可爱，对体育课有着非常浓厚的兴趣，了解一定的自我监测的方法很有必要。教学内容分析：本节内容很简单，主要是让学生了解一些监测的基本方法，原理，便于在以后的运动中能根据自己的实际情况，健康地锻炼。　　教学目标：　　知识与技能：　　1、能知道脉搏和运动的关系。　　2、握简单判断运动负荷的知识。　　3、会简单检测运动负荷的方法　　过程与方法：　　通过教师讲解，示范，学生动手操作，监测，使学生学会简单的自我监测的方法。　　情感态度价值观：　　树立学生合理锻炼的理念。　　教学难点分析：　

2、　检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动。　　教学课时：1课时学过程　　教学过程：教材学会运动负荷的自我监测教学目标1、学生能知道脉搏和运动的关系。2、掌握简单判断运动负荷的知识。3、学会简单检测运动负荷的方法。重点简单判断运动负荷的知识难点检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动。教学过程一、检测运动负荷的简便方法测定脉搏是检测运动负荷的简便方法。二、适宜运动脉率的判断及其测定（一）适宜运动脉率的判断最高脉率一般200次/分适宜运动脉率应在最高脉率80%-50%的范围内。公式：适宜的运动脉率=（最高脉率—安静时脉率）65%+安静时的脉率

3、；指导学生进行自我测试。（二）脉率的测定方法1、准备好秒表2、找到能摸到脉搏的部位。3、运动停下来时既刻测定6秒钟的脉搏跳动次数。4、测6秒钟再乘以10就是此时的心率。（三）注意的问题必要的练习，熟练掌握测定脉搏的方法。三、运动后心脏恢复率的测定心脏恢复率=（运动心率—恢复心率）/10四、怎样判断运动负荷大小（一）用晨起安静脉率判断运动负荷大小（二）自我感觉判断法教后小结　　课堂练习：　　练习为其他同学进行检测。　　作业安排：运动后，为多位同学进行检测。