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时间:2020-09-18
《《舞动青春》广播体操图解(2).docx》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
.?预备节(8拍×4)两臂经侧至侧上举(掌心向前);两臂头上交叉两次(稍抬头)(左手在前,两手手腕处交叉即可);左脚开始踏步,同时两臂经侧还原成直立(掌心向下);第三个八拍和第一个八拍一样,但方向相反,第四个八拍和第二个八拍,但方向相反。?02第一节伸展运动(8拍×8)1-2左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内)3-4还原成直立。3-5右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内)6-7还原成直立。7-左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心向下)8-还原成直立。?03.. .第二节扩胸运动(8拍×8)1-2左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠,左手在上,掌心向下)5-右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。6-右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下)7-两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下)8-两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢)?04第三节踢腿运动(8拍×8)1-2左腿前迈成弓步,同时两臂经前至上举(拳心相对)3-提右膝(大腿与地面平行,小腿垂直于地面),同时左腿伸,两臂胸前立屈。4-右腿后伸,同时两臂上举(拳心相对)5-6右腿前踢至90°以上(腿绷直),同时两臂经侧至下举。7-右腿后伸,同时两臂侧举(拳心向下).. .?05第四节体侧运动(8拍×8)1-2左脚向前一步,同时两臂经前至上举(掌心相对)3-4右脚向侧一步成开立,同时两臂侧举(掌心向下)5-6提左膝,同时左臂摆至下举。7-8两腿开立,同时上体右侧体,右手插腰,左臂上举。?06第五节体转运动(8拍×8)1-2两腿屈伸一次,同时两手插腰。3-左脚向侧一步,同时两手相握前举(两手前伸击掌)5-6上体左转90°,同时左臂胸前平屈,右臂前举。7-8上体右转180°。.. .?07第六节腹背运动(8拍×4)1-2两臂经侧摆至上举,两手相握。3-4左脚向侧一步,同时左手扶头后部,右臂前上举。5-6上体还原,同时两手插腰。上体前屈,左手指尖触于右脚尖前。?08第七节跳跃运动(8拍×8)1-左前45°左弓步跳,两臂胸前平屈(握拳,拳心向下)2-跳成并立,两臂还原(拳变掌)3-左弓步跳,同时两臂经侧摆至头上击掌。4-右转45°跳,还原成直立。.. .5-6原地并腿小跳两次,同时两臂胸前平屈(拳心向下)7-跳成开立(屈腿),同时两臂侧上举(掌心向内)8-还原成直立。?09第八节整理运动(8拍×8)1-4左脚开始踏步,同时两臂经侧至上举(掌心向外)5-8踏步,同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧,还原成直立(5下落,6绕环,7手臂外展,8收回)第二个八拍。1-2左脚向前一步,右脚并于左脚内侧点地,同时两臂摆至前举(掌心向下)3-4右脚后退一步,左脚并于右脚内侧点地,同时两臂经下摆至侧举(掌心向下)5-8右脚开始踏步,同时两臂向下,还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反。.. ...
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