教你成为健身达人智慧树知到超星尔雅网课答案.pdf

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1、教你成为健身达人2019智慧树知到超星尔雅网课答案2019智慧树知到超星尔雅网课答案大全第1章单元测试1、只要身体健康就可以认为是健康的人。答案：错2、一次锻炼后可使心跳次数（）。答案：加快3、以下哪个选项为健康的生活方式。答案：三餐有规律少吃零食4、成年人每天应保持（）小时的睡眠。答案：78小时5、1公斤肌肉大约可消耗75110卡里路的热量。答案：对第2章单元测试1、骨和（）构成了骨骼系统。答案：关节2、骨骼和（）系统又共同构成了运动系统。答案：肌肉3、人体全身的骨骼肌有（）块。答案：6394、肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（）。答案：心肌5、以下哪个部分为肩肌（）。答案：三角肌

2、6、两个练习组之间的休息称为（）。答案：间歇7、躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。答案：错8、肱三头肌位于上臂前面皮下（）。答案：错第3章单元测试1、三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（）。答案：对2、以下哪个动作是发展三角肌力量（）。答案：徒手推举3、斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（）。答案：错4、斜方肌力量不足容易造成（）。答案：“溜肩”5、双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（）。答案：错第4章单元测试1、提重物时，会使用到肱三头肌。答案：对2、肱二头肌位于上臂（），整肌呈梭形。答案：前侧3、肱二头肌短头起止于（）喙突。答案：肩胛骨4、肱二头肌收缩时，肘关节（）。答案：弯

3、曲5、肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（）。答案：3:2第5章单元测试1、腹部主要由（）和腹外斜肌组成。答案：腹肌2、胸肌的形状为（）。答案：扇形3、胸肌的起点于肱骨大结嵴。答案：错4、标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。答案：对5、下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。答案：对第6章单元测试1、人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（）。答案：12%–18%2、腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（）肋骨前面答案：5–73、锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。答案：对4、完成平板支撑的动作时，可以踏腰。答案：错5、坐姿扭腰转体这个动作最

4、主要发展的肌肉部位是胸大肌。答案：错第7章单元测试1、背阔肌位于胸背区（）和腰区浅层较宽大的扁肌答案：下部2、背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。答案：错3、背阔肌起于（）胸肋棘突。答案：7——124、竖脊肌为（）后方的长肌。答案：脊柱5、竖脊肌其主要功能是弯曲头部。答案：错6、头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（）。答案：增加7、竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。答案：对第8章单元测试1、下列哪个肌肉为下肢肌（）答案：髋肌2、臀大肌止于（）答案：臀肌粗隆和髂胫束3、臀大肌的作用是（）答案：外旋大腿4、男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（）。答案：错5、下列哪个动作主要

5、发展为臀大肌（）答案：深蹲6、股四头肌位于大腿肌肉后面（）答案：错7、被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（）答案：股四头肌8、股二头肌是交叉在（）附近的肌腱群答案：膝关节第9章单元测试1、规划日常成套训练的第一步是什么？答案：规划和记录2、进步才是日常训练的最关键所在。答案：对3、复合训练的特点是？答案：难度大4、增大肌肉块的秘诀是？答案：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假5、在健身开始前要做（）分钟的有氧热身比较适宜。答案：510