超星尔雅网课答案教你成为健身达人.pdf

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1、教你成为健身达人自我评估1、问题:锻炼时间一定要在半个小时以上才会达到减脂的效果。选项：A:对B:错答案:【对】2、问题:短期的无氧运动也可以达到减脂的效果，比如HIIT。选项：A:对B:错答案:【对】3、问题:据研究，以10公里/小时的速度慢跑，需要（）分钟才能消耗掉一根香蕉、一杯咖啡和一块蓝莓小蛋糕的热量。选项：A:5B:25C:55D:85答案:【55】4、问题:饭后散步可以激发一种酶，这种酶叫做（），参与体内脂肪代谢功能。选项：A:淀粉酶B:脂肪酶C:蛋白酶D:脂蛋白脂肪酶答案:【脂蛋白脂肪酶】5、问题:下面属于测试有氧水平的项目是：选项：A:走B:慢跑C:仰卧起坐D:游

2、泳答案:【走,慢跑,游泳】健身与体重1、问题:下面关于正常成年男性、女性的体脂肪百分比正确的是选项：A:男5%8%，女8%12%B:男12%—18%女18%—25%C:男18%—25%女26%—30%D:男25%—30%女31%—35%答案:【男12%—18%女18%—25%】2、问题:下面关于体重指数的计算方法正确的是选项：A:体重(KG)的平方/身高（M）B:体重(KG)/身高（M）C:体重(KG)/身高（M）的平方D:身高（M）/体重(KG)的平方答案:【体重(KG)/身高（M）的平方】3、问题:下面属于肌肉收缩类型分类的是选项：A:向心收缩B:非等长收缩C:离心收缩D:等

3、长收缩答案:【向心收缩,离心收缩,等长收缩】4、问题:人体能源的三大来源物质的是选项：A:碳水化合物B:蛋白质C:脂肪D:水分答案:【碳水化合物,蛋白质,脂肪】5、问题:下面对于计算肥胖度说法正确的是选项：A:实际体重与标准体重的百分比B:身体脂肪与体重之比C:身体脂肪与去脂体重之比D:身体脂肪与标准体重之比答案:【实际体重与标准体重的百分比】饮食营养与健身1、问题:运动中和运动后的饮水，应按为原则。选项：A:少量多次B:多量少次C:多量多次D:少量少次答案:【少量多次】2、问题:人们在运动中的一般极限心率是多少？选项：A:250次/分钟B:（220年龄）次/分钟C:150次/分

4、钟D:180次/分钟答案:【（220年龄）次/分钟】3、问题:平板支撑能练习到的肌肉群不包含以下哪个肌肉群？选项：A:臀大肌B:腹直肌C:竖脊肌D:斜方肌答案:【斜方肌】4、问题:下面哪项不是减脂减肥的误区？选项：A:不吃晚餐B:运动中和运动完大量喝水C:每周安排3到5次有氧运动D:每次运动时间到极限不能动为止答案:【每周安排3到5次有氧运动】5、问题:靶心率大概在哪个范围之间？选项：A:110140次/分钟B:160200次/分钟C:145175次/分钟D:80145次/分钟答案:【145175次/分钟】第一章单元测试1、问题:只要身体健康就可以认为是健康的人。选项：A:对B:

5、错答案:【错】2、问题:一次锻炼后可使心跳次数（）。选项：A:减少B:加快答案:【加快】3、问题:以下哪个选项为健康的生活方式。选项：A:三餐有规律少吃零食B:晚睡晚起C:暴饮暴食答案:【三餐有规律少吃零食】4、问题:成年人每天应保持（）小时的睡眠。选项：A:35小时B:78小时C:1215小时D:越多越好答案:【78小时】5、问题:1公斤肌肉大约可消耗75110卡里路的热量。选项：A:对B:错答案:【对】第二章单元测试1、问题:骨和（）构成了骨骼系统。选项：A:关节B:血管C:肌肉答案:【关节】2、问题:骨骼和（）系统又共同构成了运动系统。选项：A:关节B:消化C:肌肉答案:【

6、肌肉】3、问题:人体全身的骨骼肌有（）块。选项：A:554B:639C:近千块D:278答案:【639】4、问题:肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（）。选项：A:心肌B:胸肌C:随意肌答案:【心肌】5、问题:以下哪个部分为肩肌（）。选项：A:肱二头肌B:背阔肌C:三角肌答案:【三角肌】6、问题:两个练习组之间的休息称为（）。选项：A:间歇B:次数C:重量答案:【间歇】7、问题:躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。选项：A:对B:错答案:【错】8、问题:肱三头肌位于上臂前面皮下（）。选项：A:对B:错答案:【错】第三章单元测试1、问题:三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（）

7、。选项：A:对B:错答案:【对】