教你成为健身达人智慧树答案.docx

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1、1题目答案只要身体健康就可以认为是健康的人。错一次锻炼后可使心跳次数（）。加快以下哪个选项为健康的生活方式。三餐有规律少吃零食成年人每天应保持（）小时的睡眠。7-8小时1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。对2题目答案骨和（）构成了骨骼系统。关节骨骼和（）系统又共同构成了运动系统。肌肉人体全身的骨骼肌有（）块。639肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（ ）。心肌以下哪个部分为肩肌（ ）。三角肌两个练习组之间的休息称为（  ）。间歇躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。错肱三头肌位于上臂前面皮下（  ）。错3题目答

2、案三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（   ）。错以下哪个动作是发展三角肌力量（ ）。徒手推举斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（   ）。错斜方肌力量不足容易造成（   ）。“溜肩”双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（    ）。错4题目答案提重物时，会使用到肱三头肌。对肱二头肌位于上臂（ ），整肌呈梭形。前侧肱二头肌短头起止于（  ）喙突。肩胛骨肱二头肌收缩时，肘关节（  ）。弯曲肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（  ）。3:25题目答案腹部主要由（ ）和腹外斜肌组成。腹肌胸肌的形状为（  ）。扇形胸肌的起点于肱骨大结嵴

3、。错标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。对下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。对6题目答案人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（  ）。12%--18%5--7腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（  ）肋骨前面锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。对完成平板支撑的动作时，可以踏腰。错坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。错7题目答案背阔肌位于胸背区（ ）和腰区浅层较宽大的扁肌上部背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。错背阔肌起于（  ）胸肋棘突。7——12

4、竖脊肌为（  ）后方的长肌。脊柱竖脊肌其主要功能是弯曲头部。错头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（  ）。增加竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。对8题目答案下列哪个肌肉为下肢肌（）髋肌臀大肌止于（  ）臀肌粗隆和髂胫束臀大肌的作用是（）外旋大腿男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（）。错下列哪个动作主要发展为臀大肌（）深蹲股四头肌位于大腿肌肉后面（）错被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（）肱四头肌股二头肌是交叉在（）附近的肌腱群膝关节9题目答案规划日常成套训练的第一步是什么？规划和记录进步才是日常

5、训练的最关键所在。对复合训练的特点是？难度大增大肌肉块的秘诀是？大重量、低次数、多组数#长位移、慢速度、高密度#念动一致、顶峰收缩、持续紧张#组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质#休息48小时、宁轻勿假在健身开始前要做（ ）分钟的有氧热身比较适宜。5-10