怀孕八个月食谱.docx

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1、怀孕八个月食谱当宝宝还在妈妈肚子里生长的时候，妈咪就是需要摄取全面的营养为孩子的健康打下坚实的基础，0~6个月是孩子发育的高峰期，胎儿会吸收孕妇体内许多的营养，到了第八个月，妊娠期快要结束了，更要为即将来临的分娩补充充足的营养，但是妈咪的胃只有一个，哪能塞得下很多的食物呢？对于那些初次怀孕的准妈咪而言，吃的多不如吃的巧啊，下面为准妈咪们介绍一种好吃又富含营养的菜肴：腰果炒虾仁原料：精选虾仁、腰果。调味品：少许盐第一步先将虾仁挑去肠泥，洗净沥干，将油放入锅中微热，入要改过小火炒一炒，至金黄色可起锅装盘，再入虾仁快炒

2、至熟，再入腰果，放入少许盐，炒匀即可出锅。特点：虾营养丰富，蛋白质含量丰富；还含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱，且易消化，不会引起孕妇积食，腰果富含不饱和脂肪和多种维生素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用精肉鲫鱼原料：鲫鱼一条，精肉，油少许，葱姜少许，酱油、料酒、糖、味精少许。做法：将鲫鱼洗净，在鱼背上刮几刀，再将精肉切成细末，加入调味品体味，塞入鱼背，油热后将鱼下油锅，两面煎煮，放入料酒、酱油、糖、汤水。加盖烧20分钟，启盖后加味精，淋少量油起锅。特点：滋养之品，可补益心脾，鲫鱼味道鲜美，

3、肉质细嫩，对妊娠期水肿有一定疗效。莲子粥原料：塘莲子，糯米，鲜莲叶1张，桂花卤，白糖做法：将鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。再将糯米淘洗净后放入锅内，加入空心糖莲子，清水，上火烧开，转用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，5分钟后，拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即可食用。特点：清凉解腻，性味甘温，富含多种无机盐和维生素，对妊娠肿胀亦有疗效。总结：准妈咪吃的好一点，才能让自己更美丽，更有信心去面对分娩这一个大关，为了肚肚里的宝宝，我们要让自己更健康、更成熟的去迎接宝宝的到来。当宝宝还在妈妈肚子里生长的时候，妈咪就是需

4、要摄取全面的营养为孩子的健康打下坚实的基础，0~6个月是孩子发育的高峰期，胎儿会吸收孕妇体内许多的营养，到了第八个月，妊娠期快要结束了，更要为即将来临的分娩补充充足的营养，但是妈咪的胃只有一个，哪能塞得下很多的食物呢？对于那些初次怀孕的准妈咪而言，吃的多不如吃的巧啊，下面为准妈咪们介绍一种好吃又富含营养的菜肴：腰果炒虾仁原料：精选虾仁、腰果。调味品：少许盐第一步先将虾仁挑去肠泥，洗净沥干，将油放入锅中微热，入要改过小火炒一炒，至金黄色可起锅装盘，再入虾仁快炒至熟，再入腰果，放入少许盐，炒匀即可出锅。特点：虾营养丰

5、富，蛋白质含量丰富；还含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱，且易消化，不会引起孕妇积食，腰果富含不饱和脂肪和多种维生素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用精肉鲫鱼原料：鲫鱼一条，精肉，油少许，葱姜少许，酱油、料酒、糖、味精少许。做法：将鲫鱼洗净，在鱼背上刮几刀，再将精肉切成细末，加入调味品体味，塞入鱼背，油热后将鱼下油锅，两面煎煮，放入料酒、酱油、糖、汤水。加盖烧20分钟，启盖后加味精，淋少量油起锅。特点：滋养之品，可补益心脾，鲫鱼味道鲜美，肉质细嫩，对妊娠期水肿有一定疗效。莲子粥原料：塘莲子，糯

6、米，鲜莲叶1张，桂花卤，白糖做法：将鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。再将糯米淘洗净后放入锅内，加入空心糖莲子，清水，上火烧开，转用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，5分钟后，拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即可食用。特点：清凉解腻，性味甘温，富含多种无机盐和维生素，对妊娠肿胀亦有疗效。总结：准妈咪吃的好一点，才能让自己更美丽，更有信心去面对分娩这一个大关，为了肚肚里的宝宝，我们要让自己更健康、更成熟的去迎接宝宝的到来。