怀孕十个月食谱.docx

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1、怀孕十个月食谱好吃的孕妇菜肴可不是随便就能做出来的，它需要既有营养，又有创新精神，能够调动各位准妈咪的食指。温馨的怀孕食谱既能够通过食物把孕妇的身体调理的棒棒的，还可以不委屈的各位准妈咪的嘴，现在，小编为您推荐几款好吃又好做的美食。让我们对阿拉斯加帝王蟹说“不过如此”吧！砂仁鲫鱼汤原料：鲫鱼，砂仁，生姜、葱段、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油等调味品各适量。制作方法：将鲫鱼洗净，在鱼腹中塞入砂仁。往锅中下油，烧热后投入生姜、葱段煸香，放入鲫鱼略煎，烹入绍酒，加清水大火烧开，改中火烧至汤色乳白，以个

2、人口味酌情放入各种调味品。菜肴特色:鲫鱼中含有丰富的蛋白质，对婴儿的生长发育很有好处，鲫鱼是催奶圣品，孕妇常食，可醒脾开胃、利浊止呕。鲫鱼是催奶圣品，对于新妈咪来说是很好的食补噢。清灵脆笋原料：笋、清汤、白豆腐一盒制作方法：选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，顺切成极薄的片，放入清水和白豆腐，稍稍再煮一会儿，注意哦，各位妈咪，不要把豆腐煮老了，不然会影响口感。烧开清汤后，加入各色调味品，烧开撇去沫子即可食用。特点：开胃消食，清新爽口。这道菜不但性价比高，还具有调理气血，舒缓情绪的作用。让喜爱美食的

3、您爱不释手。每天吃一顿这顿佳肴，既可以满足孕妇对纤维素的需求。虾子海参原料：干海参，盐，味精，酱油，淀粉若干，葱、姜各15克。制作方法：将干海参放入锅内，加入清水，加盖用小火烧开后，将锅端离火位，待其发胀至软时捞出，刮净肚内和表面杂质，洗净。再放入锅内，用小火烧开，加入适量的水和酒，上笼蒸约10分钟取出。将锅烧热，投入姜、葱，煸炒后捞出，烹入料酒，加入肉汤、盐、酱油、海参、虾子。偎透成浓汤汁，用淀粉勾芡。菜肴特色：本品味鲜汤醇；含有胶原蛋白、维生素等营养素，能补虚损、益肺胃、生津润肠，特别适宜于孕

4、早期妇女食用。总结：好的怀孕食谱对于孕妇来说是一个福音，既可以满足自己大胃口，又可以对肚子的小宝宝充足的营养。要知道好的烹饪对一个爱吃的妈咪是一件很幸福的事情。好吃的孕妇菜肴可不是随便就能做出来的，它需要既有营养，又有创新精神，能够调动各位准妈咪的食指。温馨的怀孕食谱既能够通过食物把孕妇的身体调理的棒棒的，还可以不委屈的各位准妈咪的嘴，现在，小编为您推荐几款好吃又好做的美食。让我们对阿拉斯加帝王蟹说“不过如此”吧！砂仁鲫鱼汤原料：鲫鱼，砂仁，生姜、葱段、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油等调味品各适

5、量。制作方法：将鲫鱼洗净，在鱼腹中塞入砂仁。往锅中下油，烧热后投入生姜、葱段煸香，放入鲫鱼略煎，烹入绍酒，加清水大火烧开，改中火烧至汤色乳白，以个人口味酌情放入各种调味品。菜肴特色:鲫鱼中含有丰富的蛋白质，对婴儿的生长发育很有好处，鲫鱼是催奶圣品，孕妇常食，可醒脾开胃、利浊止呕。鲫鱼是催奶圣品，对于新妈咪来说是很好的食补噢。清灵脆笋原料：笋、清汤、白豆腐一盒制作方法：选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，顺切成极薄的片，放入清水和白豆腐，稍稍再煮一会儿，注意哦，各位妈咪，不要把豆腐煮老了，不然会影响

6、口感。烧开清汤后，加入各色调味品，烧开撇去沫子即可食用。特点：开胃消食，清新爽口。这道菜不但性价比高，还具有调理气血，舒缓情绪的作用。让喜爱美食的您爱不释手。每天吃一顿这顿佳肴，既可以满足孕妇对纤维素的需求。虾子海参原料：干海参，盐，味精，酱油，淀粉若干，葱、姜各15克。制作方法：将干海参放入锅内，加入清水，加盖用小火烧开后，将锅端离火位，待其发胀至软时捞出，刮净肚内和表面杂质，洗净。再放入锅内，用小火烧开，加入适量的水和酒，上笼蒸约10分钟取出。将锅烧热，投入姜、葱，煸炒后捞出，烹入料酒，加入肉

7、汤、盐、酱油、海参、虾子。偎透成浓汤汁，用淀粉勾芡。菜肴特色：本品味鲜汤醇；含有胶原蛋白、维生素等营养素，能补虚损、益肺胃、生津润肠，特别适宜于孕早期妇女食用。总结：好的怀孕食谱对于孕妇来说是一个福音，既可以满足自己大胃口，又可以对肚子的小宝宝充足的营养。要知道好的烹饪对一个爱吃的妈咪是一件很幸福的事情。