如何缓解新妈妈产后背痛的情况.docx

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1、如何缓解新妈妈产后背痛的情况新妈妈在产后都会感觉到不同程度的背痛，这到底是怎么一回事呢？产后背痛出现的原因孕期原因：尤其是在孕后期，宝宝逐渐长大，妈妈背部的压力也会慢慢增大。再加上腹部肌肉的松弛让准妈妈的姿势发生了改变，背部承受了更大的压力。出现的韧带松弛要等待一段时间才能恢复。产后原因：在怀孕时就有背痛的问题，等生完宝宝以后很多动作都会导致新妈妈背痛：抱宝宝、弯腰、摇晃宝宝、喂奶。在孩子长大的过程中，随着体重的增加，新妈妈背部要承受更大的压力。一些缓解背痛的好方法1.妈妈在生完宝宝15天以后可以开始做

2、一些难度不高的运动，像是骨盆倾斜运动，这些小运动能够帮助支撑背部的肌肉。2.改变弯腰捡东西的姿势，遇到要捡东西的时候，新妈妈最好是把弯腰的姿势改成屈膝。3.喂奶时要让背部受到支撑，可以使用枕头或者是其他支撑物。4.站立时不要两条腿站得太直，可以一条腿放在凳子上，如此一来能够减轻背部下方的疼痛。5.平时要做到挺胸抬头。驼背会让背痛更严重，有时候还会造成臀部疼痛。6.坐下时将双脚抬高，也可以减轻背部压力。7.双臂交替工作，不要总是拿一只手抱宝宝。正确的方法是轮流使用双臂，让两只手臂都能够得到锻炼。8.热敷能

3、够缓解背部的疼痛，热敷后可以进行一下按摩。很多新妈妈产后都有背痛的问题，不过不用担心，在使用了上述的八个方法以后是可以缓解的。新妈妈在产后都会感觉到不同程度的背痛，这到底是怎么一回事呢？产后背痛出现的原因孕期原因：尤其是在孕后期，宝宝逐渐长大，妈妈背部的压力也会慢慢增大。再加上腹部肌肉的松弛让准妈妈的姿势发生了改变，背部承受了更大的压力。出现的韧带松弛要等待一段时间才能恢复。产后原因：在怀孕时就有背痛的问题，等生完宝宝以后很多动作都会导致新妈妈背痛：抱宝宝、弯腰、摇晃宝宝、喂奶。在孩子长大的过程中，随着

4、体重的增加，新妈妈背部要承受更大的压力。一些缓解背痛的好方法1.妈妈在生完宝宝15天以后可以开始做一些难度不高的运动，像是骨盆倾斜运动，这些小运动能够帮助支撑背部的肌肉。2.改变弯腰捡东西的姿势，遇到要捡东西的时候，新妈妈最好是把弯腰的姿势改成屈膝。3.喂奶时要让背部受到支撑，可以使用枕头或者是其他支撑物。4.站立时不要两条腿站得太直，可以一条腿放在凳子上，如此一来能够减轻背部下方的疼痛。5.平时要做到挺胸抬头。驼背会让背痛更严重，有时候还会造成臀部疼痛。6.坐下时将双脚抬高，也可以减轻背部压力。7.双

5、臂交替工作，不要总是拿一只手抱宝宝。正确的方法是轮流使用双臂，让两只手臂都能够得到锻炼。8.热敷能够缓解背部的疼痛，热敷后可以进行一下按摩。很多新妈妈产后都有背痛的问题，不过不用担心，在使用了上述的八个方法以后是可以缓解的。