第六部分 年龄、性别与运动ppt课件.ppt

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1、第六部分年龄、性别与运动儿童少年与运动一女子与运动二老年人与健身运动三本讲学习内容第一节儿童少年与运动1010203儿童少年的生理特点儿童少年的身体素质运动注意事项一、儿童少年的生理特点（一）运动系统1、骨骼与关节。软骨成分较多，骨化尚未完成，骺软骨不断增长并骨化，使骨不断增长，骨骼弹性大而硬度小，不易骨折，但易弯曲畸形。上肢发育早，其次是下肢，最后是脊柱。关节面软骨较厚，关节囊较薄，关节灵敏性和柔韧性高，但牢固性较差。2、肌肉特点。与成人相比，重量轻、质软，肌纤维细弱，肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少。肌肉收

2、缩能力弱，耐力差，易疲劳，但是恢复较快。肌力发展存在加速期，在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但是肌力和耐力仍较差，到加速期后期，肌肉横向发展加速，肌力显著增加，女孩在15-17岁，男孩在18-19岁肌力增加明显体育教学与训练：1、在发展大群力量的同时，加强小肌肉的力量和协调性练习；2、生长加速期，宜多作肢体伸展练习，不宜做大负荷的力量练习；3、以动力性练习为主，辅以适当的静力性练习；4、不宜做单一的专项力量训练，力量练习应以全面发展为主。（二）氧运输系统1、血液。儿童少年血液总量比成年人少，新生儿血液总量占体重

3、的15%，15岁左右接近成年人，达到体重的7-8%。新生儿血液为每立方毫米（550-750）×104个，血红蛋白为每升150-230g，白细胞数量是成人的2倍，15岁接近成人水平。在运动训练过程中需要补充更多的营养原料，如蛋白质、铁、无机盐及维生素等。在教学或训练中应该做到：1、保持正确的身体姿势；2、注意身体全面训练；3、合理安排运动负荷量；4、选择河里的运动项目；5、发展柔韧素质，对抗性练习时应该注意；保护，防止关节损伤。2、心血系统。儿童少年心脏发育不完善，收缩力弱，虽然每搏输出量和每分输出量都小于成年人

4、，但是没千克体重心输出量的值较大。在青春期，有些少年儿童会出现“青春期高血压”，一般见于身体发育良好，身体增长迅速的青少年，但是收缩压其值一般不超过20KPa，舒张压在正常范围。体育教学与训练中要注意的问题1.注意运动负荷的合理安排。2.不宜过多和过长的“憋气”。3.正确对待“青春期高血压”问题。4.采取积极的手段，促进血液循环系统的生长发育，提高其机能水平。（三）神经系统1.神经系统发展不均衡6-13岁左右神经系统兴奋过程占优势，表现为活泼好动，注意力不集中，学习和掌握动作较快，但是动作不协调、不准确。神经工

5、作能力低，易疲劳，但是易恢复，8岁以后神经元的抑制过程逐渐完善，并接近成人。2.两个信号系统的特点儿童时，第一信号系统占优势，表现为对形象具体的信号易建立条件反射，9-16岁时，第二信号系统进一步发展，16-18岁时，第二信号系统的功能已经发展到相当水平，分析综合能力显著提高。3.青春期神经系统的稳定性由于内分泌腺活动的变化，导致神经系统稳定性暂时下降，表现为兴奋过程占优势，抑制过程明显降低，动作出现不协调的现象。3、呼吸系统。呼吸肌弱，呼吸时弹性阻力和气道阻力较大，故呼吸深度不如成人，肺活量少，但其代谢旺盛，

6、需氧多，呼吸频率较快。最大通气量和最大摄氧量的绝对值比成人低，但相对值甚至略高于成人。体育教学与训练中的注意问题1.体育课内容要生动活泼，可穿插游戏和竞赛。要注意安排短暂休息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。2.在教学方法上多采用直观形象教学，如示范动作、图表、模型等。多采用简单易懂和形象生动的语言或口决等形式的讲解。3.要加强意志品质的培养和组织纪律的养成教育。二、儿童少年的身体素质（一）身体素质发展的特点1、身体素质的自然增长。身体素质随年龄的增长而增长。·2、身体素质发展的阶段性（1）增长阶段（2）稳

7、定阶段3、各项身体素质发展的敏感期身体素质增长速度特别快的年龄阶段或年龄点。1、力量素质：力量素质的发展特点与肌肉和神经系统的发展有密切的关系。2、速度素质：速度素质是发展最早的素质，尤其是反应速度更为明显。3、耐力素质：儿童少年耐力素质较其他素质发展晚，尤其是有氧耐力。4、柔韧素质和灵敏素质：柔韧素质随年龄的增长而下降；灵敏素质是一种综合素质（二）各项素质的年龄特点三、运动注意事项1.运动兴趣的培养2.遵循循序渐进原则3.坚持全面身体锻炼第二节女子与运动1女子的生理特点2.月经周期、妊娠与运动3.女性特殊时期

8、健身运动的特点与注意事项一、女子的生理特点（一）女子生理阶段的划分幼年期：10～12岁之前，卵巢未发育；青春期：10岁～18岁；生殖器官和卵巢明显发育，月经初潮来临；性成熟期（生育期）：18岁开始，持续约30年；生殖器官和卵巢发育已成熟，卵巢周期性排卵，并分泌性激素，出现稳定的月经周期，生殖机能旺盛；更年期：卵巢机能逐渐衰退到趋于消失的过渡时期；月经由不规律到完全停止。老年（绝经）期：