第二十章年龄性别与运动课件

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1、第二十章年龄、性别与运动第一节儿童少年与运动一、儿童少年的生理特点（一）运动系统1.骨骼与关节骨骼含有机物多，无机盐少，比例是1：1，骨的弹性和可塑性大，而硬度小，不易骨折，但易弯曲畸形。上肢发育早，其次是下肢，最后是脊柱。儿童少年关节在结构上与成年人基本相同，但是关节软骨较厚，关节囊薄，关节内外韧带较薄且松弛，关节周围肌肉细长，故伸展性和活动范围大于成年人，但是牢固性较差，易脱位。2.肌肉特点肌肉发育的特点：重量轻、质软，肌纤维细弱，肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少。肌肉收缩能力弱，耐力差，易疲劳，但是恢复较快。肌力发展存在加速期，在生长加速期，肌肉纵

2、向发展较快，但是肌力和耐力仍较差，到加速期后期，肌肉横向发展加速，肌力显著增加，女孩在15-17岁，男孩在18-19岁肌力增加明显体育教学训练中要注意的问题1.注意养成正确的身体姿势。2.注意身体的全面训练。3.在进行力量训练时，负荷不宜过重。4.注意避免在坚硬的场地上运动。5.注意预防“骺软骨病”的发生。6.注意钙、磷的补充。7.注意抓住有利时机，注意发展柔韧性。（二）氧运输系统1.血液儿童少年血液总量比成年人少，新生儿血液总量占体重的15%，15岁左右接近成年人，达到体重的7-8%。新生儿血液为每立方毫米（550-750）×104个，血红蛋白为每升1

3、50-230g，白细胞数量是成人的2倍，15岁接近成人水平。2.心血管系统儿童少年心脏发育不完善，收缩力弱，虽然每搏输出量和每分输出量都小于成年人，但是没千克体重心输出量的值较大。在青春期，有些少年儿童会出现“青春期高血压”，一般见于身体发育良好，身体增长迅速的青少年，但是收缩压其值一般不超过20KPa，舒张压在正常范围。（三）神经系统1.神经系统发展不均衡6-13岁左右神经系统兴奋过程占优势，表现为活泼好动，注意力不集中，学习和掌握动作较快，但是动作不协调、不准确。神经工作能力低，易疲劳，但是易恢复，8岁以后神经元的抑制过程逐渐完善，并接近成人。2.两

4、个信号系统的特点儿童时，第一信号系统占优势，表现为对形象具体的信号易建立条件反射，9-16岁时，第二信号系统进一步发展，16-18岁时，第二信号系统的功能已经发展到相当水平，分析综合能力显著提高。3.青春期神经系统的稳定性由于内分泌腺活动的变化，导致神经系统稳定性暂时下降，表现为兴奋过程占优势，抑制过程明显降低，动作出现不协调的现象。体育教学与训练中的注意问题1.体育课内容要生动活泼，可穿插游戏和竞赛。要注意安排短暂休息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。2.在教学方法上多采用直观形象教学，如示范动作、图表、模型等。多采用简单易懂和形象生动的语言或口决

5、等形式的讲解。3.要加强意志品质的培养和组织纪律的养成教育。二、儿童少年的身体素质（一）身体素质发展的特点1.身体素质的自然增长2.身体素质发展的阶段性身体素质发展的敏感期（二）各项素质的年龄特点三、运动注意事项1.运动兴趣的培养2.遵循循序渐进原则3.坚持全面身体锻炼第二节女子与运动一、女子的生理特点（一）女子生理阶段的划分幼年期：10～12岁之前，卵巢未发育；青春期：10岁～18岁；生殖器官和卵巢明显发育，月经初潮来临；性成熟期（生育期）：18岁开始，持续约30年；生殖器官和卵巢发育已成熟，卵巢周期性排卵，并分泌性激素，出现稳定的月经周期，生殖机能旺

6、盛；更年期：卵巢机能逐渐衰退到趋于消失的过渡时期；月经由不规律到完全停止。老年（绝经）期：60岁以后，卵巢机能已完全退化，生理功能低落；（二）女子生理特点与运动能力1.有氧能力14岁开始，男生的VＯ2max绝对值开始高于女生，14～17岁阶段，女生值比男生低11%～36%。17岁时比男生低24%。引起最大摄氧量差异的主要原因是1女子的氧运输系统功能女子的肺通气量及肺活量等小于男子，无论是红细胞总数还是血红蛋白总量都比男子低。女子心脏的重量、体积等指标均较男子低2女子组织利用氧的能力女子在有氧氧化供能能力上较男子具有更大的优势和潜力，如女子体内一些糖有氧代

7、谢酶的活性较男子高，女运动员的糖有氧代谢能力比男子强。女子肌肉内的甘油三酯比男子的多，在低于80%VＯ2max的运动时，女子动用脂肪供能的能力比在男子好。但由于男女在生理上存在着一系列差别，女子的有氧能力总体上还是不及男子。2.无氧能力女子的磷酸原和乳酸能容量低于男子；无氧代谢酶活性较男子的低；碱储备含量比男子低；因而女子无氧工作能力低于男子。3.肌肉力量12～14岁后，男女之间的力量出现了明显差异。女子的肌肉力量平均约为男子的2/3，且各种力量存在性别差异。4.柔韧性与协调性女子的柔韧性优于男子；女子在精细动作协调和动作程序化的速度等方面优于男子，而男

8、子在目标动作技巧方面优于女子二、月经周期、妊娠与运动（一）月经周期与运动生殖周期