认识自我-完善自我-发现潜在自我.ppt

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认识自己完善自我发现潜在自我 什么动物早晨四条腿走路，中午两条腿走路，晚上三条腿走路，腿最多时最无能？这个谜语出自哪里？这个谜语叫斯芬克斯之谜，出自古希腊神话故事《俄狄浦斯王》。你知道吗？ 在故事中，斯芬克斯是个狮身人面的女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的悬崖上向路人提出一个谜语——什么东西……过路人必须猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。无数人为此丧生。最后，一个叫俄狄浦斯的青年猜到了答案，谜底是人。斯芬克斯之谜，是古希腊哲学家普遍认识人类的最高智慧——人，必须反思和认识自己！ 在《新大英百科全书》将“心理学”作为词条解释时引用故事：“在古希腊奥林匹斯山，有一座特尔菲神殿，神殿里有一块石碑，上面写着——’人认识你自己’”。就是这句话，经过漫漫几千年的演变，形成了今天的心理学，成为心理学公认的产生源头。 老子说：知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。印度谚语：认识你自己，就能认识整个世界。人最熟悉的是自己，最陌生的也莫过于自己；最亲近的是自己，最疏远的也莫过于自己。 最先和最后的胜利是征服自己。只有科学地认识自我，正确地设计自我，严格地管理自我，才能站在历史的潮头去开创崭新的人生。——柏拉图 卢梭:“在人类一切知识中，对我们最有用而知之最少的是关于人类自身的知识”。 人们各类问题的背后往往是困惑于一些千百年以来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其中包括：◆我是谁？◆我是否有价值？◆我为什么要活着？◆我努力奋斗为的是什么？◆生命的意义是什么？◆人生的目的是什么？ 认识自我→自尊、自信、自爱是成功人生、快乐人生的基础 认识自我与接纳是达到心理健康其他标准的先决条件。正如Erickson（1968）Sullivan（1953）Maslow（1970）所指出，人们必须首先去爱和尊重自己，才能真正地爱其他人。 心理健康的标准（部分能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持正确的自我意识接纳自我能调节与控制情绪保持良好的心境能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持完整统一的人格品质能保持良好的环境适应能力心理行为符合年龄特征 认识自己心理健康的人能认识自己。尤其是在自己的感觉和意图方面，自我觉察力特别强。同时他们会时常作出内省与反思。自我个性（气质、性格）价值观兴趣能力 人如果不能认识自己接纳自己，就会产生一种角色混淆的感觉。他会不知道自己是谁，也不知道自己将去向何方，与人愉快相处也会困难。 二十个我是谁？WhoamI?课堂练习一: 操作：①.请用10分钟写出20句“我是……的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子：我是一个__________________________________________________的人。我是一个__________________________________________________的人。……练习1：20个我是谁 一、什么是自我意识自我意识就是个体对自身的认识和对自身周围世界关系的认识，就是对自己存在的觉察，认识自己的一切。 自我意识现实自我理想自我镜中自我从存在方式看，自我意识可分为 自我意识的结构现实自我就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法。镜中自我又称他人自我，是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。理想自我则是指个体想要达到的比较完美的形象。 镜中我通过别人对自己的评价来认识自己。 自我小测验假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用了许多自认能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找出那些你认为他们可能使用的词汇。友好的可爱的机智的抑郁的有益的敏感的讥讽的有创造力的轻率的古怪的热情的迟钝的快乐的恶毒的刻板的爱传话的冷漠的健谈的平和的细心的坦白的镇定的能干的不可预测的诚实的狡猾的忧虑的有礼貌的可靠的自私的善良的脾气急躁准时的坚强的冷僻的沉默寡言的幽默的无情的小气的通情达理的 练习2：动物园如果要用一种动物来象征你自己，①.你觉得你最像什么动物？为什么？②.你最希望自己是什么动物？为什么？③.小组分享，并谈谈你会用什么动物来代表他/她……，并说明理由。 小组分享后，你要对三个“我”作出检核，主要是看看三个“我”是否协调和谐。若否，则差异何在，并尝试找出原因何在。请你留意另外一个重点：“理想的我”和“真正的我”是否协调一致？透过此重点，你往往可以发现两者之间的差异，甚至矛盾之点。同时，往往会发觉自己一些对人生所产生的深层感受和渴求。 研究表明，当现实自我和镜中自我不一致—个体认知混乱；相一致时，个体会产生加快自我发展的倾向。当现实自我与理想自我不一致——个体内心矛盾冲突。当理想自我是建立在个体的实际情况基础之上，且符合社会要求和期望时，它就会指导现实自我积极适应并作用于内外环境，从而使自我意识获得快速发展。反之，如果理想自我、现实自我和社会要求三者之间有矛盾，就会引起个体内心的混乱，甚至会引起严重的心理疾病。 了解自己的气质 了解自己的人格（个性）我国著名心理学家黄希庭曾对人格作过较为确切的界定：人格是个体在行为上的内部倾向，它表现为个体在适应环境时在能力、情绪、需要、动机、兴趣、态度、价值观、气质、性格和体质等方面的整合，是具有动力一致性和连续性的自我，是个体在社会化过程中形成的给人以特色的心身组织。 一个人区别于他人的稳定的、独特的整体特性性格是指个人的品行道德和风格。气质是一个人生来就具有的心理活动的动力特征（心理活动的强度、速度和灵活性特点），即“脾气”、“禀性”。与人格有关的几个概念：气质性格个性 区别：个性个性是指人格的独特性气质气质是人格发展的先天基础性格性格乃是个人后天形成的道德行为风格 气质的基本类型胆汁质多血质黏液质抑郁质气质气质是一个人生来就具有的心理活动的动力特征，也就是我们平常所说的“脾气”、“禀性”。P165 胆汁质的人反应速度快，具有较高的反应性与主动性。这类人情感和行为动作产生得迅速而且强烈，有极明显的外部表现：性情开朗、热情、坦率，但脾气暴躁，好争论；情感易于冲动但不持久；精力旺盛，经常以极大的热情从事工作，但有时缺乏耐心；思维具有一定的灵活性，但对问题的理解具有粗枝大叶、不求甚解的倾向；意志坚强、果断勇敢，注意力稳定而集中但难以转移；行动利落而敏捷，说话速度快且声音洪亮。胆汁质鲁智深张飞 多血质的人行动具有很高的反应性。这类人情感和行为动作发生得很快，变化得也快，但较为温和；易于产生情感，但体验不深，善于结交朋友，容易适应新的环境；语言表达具有感染力，姿态活泼，表情生动，有明显的外倾性特点；机智灵敏，思维灵活，但常表现出对问题不求甚解的倾向；注意力与兴趣易于转移，不稳定；在意志力方面缺乏忍耐性，毅力不强。多血质 黏液质的人反应性低。情感和行为动作进行得迟缓、稳定、缺乏灵活性；这类人情绪不易发生变化，也不易外露，很少产生激情，遇到不愉快的事也不动声色；注意力稳定、持久，但难以转移；思维灵活性较差，但比较细致，喜欢沉思；在意志力方面具有耐性，对自己的行为有较大的自制力；态度稳重，好沉默寡言，办事谨慎细致，很少鲁莽行事，但对新的工作较难适应，行为和情绪都表现出内倾性，可塑性差。黏液质 抑郁质的人有较高的感受性。这类人情感和行为动作进行得都相当缓慢、柔弱；情感容易产生，而且体验相当深刻，隐晦而不外露，易多愁善感；往往富于想象，聪明且观察力敏锐，善于观察到他人不易察觉的细微事物，敏感性高，思维深刻；在意志方面常表现出胆小怕事、优柔寡断，受到挫折后常心神不安，但对力所能及的工作表现出坚忍的精神；不善交往，较为孤僻，具有明显的内倾性。抑郁质 注意：气质是先天的气质无好坏之分，每一种气质都有其长处和短处不管什么气质的人，都有成功也有失败的先例 第二讲悦纳自我 期别年龄心理危机发展顺利发展障碍11岁对人信赖－不信赖对人信赖有安全感与人交往焦虑不安22－3岁活泼自动－羞愧怀疑能自我控制行动有信心自我怀疑行动畏首畏尾33－6岁自动自发－退缩内疚有目的方向能独立进取畏惧退缩无自我价值感46－青春期勤奋进取－自贬自卑具有求学做人、待人的基本能力缺乏生活能力充满失败感5青年期自我统合－角色混乱自我概念明确追寻方向肯定生活缺乏目标时感彷徨迷失6成年期友爱亲密－孤独疏离成功的感情生活奠定事业基础孤独寂寞无法与人亲密相处7中年期精力充沛－颓废迟滞热爱家庭培养后代自我恣纵不顾未来8老年期完美无憾－悲观绝望随心所欲安享晚年后悔遗憾失望艾里克森心理社会期（人生发展阶段）(Erikson,1963) 同一感又称自我同一性、自我统合，是一个人自我一致的心理感受，是一种关于“我是谁”、“我在社会上应占什么样的地位”、“我将来准备成为什么样的人”、“我怎样努力成为理想中的人”等等的一连串的感觉。 我们大部分人正处于埃里克森的人格发展理论的第五阶段末第六阶段初，普遍都要面临的发展性危机要是“同一感”与“同一感混乱”两极之间的矛盾。同一感又称自我同一性、自我统合，是一个人自我一致的心理感受，是一种关于“我是谁”、“我在社会上应占什么样的地位”、“我将来准备成为什么样的人”、“我怎样努力成为理想中的人”等等的一连串的感觉。 埃里克森指出:个体在青春期发育开始后，由于身心两方面都产生了很大的变化，便开始从以下六个层面思考关于“自我”的问题：⑴、我有何身体特征？⑵、我父母（老师）对我有何期望？⑶、我以往的成败经历如何？⑷、我现在有何问题？⑸、我的现实环境有何条件限制？⑹、我希望自己将来如何？个体将上述六个问题思考的结果同统而合一，然后用来回答“我是谁”与“我将来走向何方”着两大问题，这样的过程就是自我统合的过程。 破坏自我形象的重要经历老师父母亲（家庭生活）被讥笑被放弃被虐待被责骂被忽略求学经历（成长的阻力破坏力）被误会被羞辱被贬抑被轻视被否定被孤立社群经历（学校生活） 建立健康正确自我形象的重要经历老师父亲母亲（家庭生活）称赞被了解被爱护被肯定受支持求学经历（成长的助力）接纳欣赏被关心被注意受拥护被重视社群经历（同侪、同学）重要他人：重要他人： 课堂练习二:天生我才我最欣赏自己的外表是▁▁▁我最欣赏自己的性格是▁▁▁我最欣赏自己对家人的态度是▁▁▁我最欣赏自己对朋友的态度是▁▁▁我最欣赏自己对学习的态度是▁▁▁我最欣赏自己做事的态度是▁▁▁我最欣赏自己的一次成功是▁▁▁ 操作：①请认真地自行填写下表。我的长处我的限制练习5．独特的我（我的长处和限制） 假如你所填的长处太少时，说明你是一个自我概念比较低、自我形象贫弱的人，同时你是一个倾向于不能接纳自己的人。因此，接下来所要做的就是设法具体地发掘、界定你的长处，对自己做出肯定。下面要做的是：邀请你的家人或者熟悉你的同学、朋友（起码要有两位）参与进来，让他们根据对你的了解，分别说出他们认为你拥有的长处。然后，你把包括你自己在内的三（或更多）种回答比对一下，看看其中有多少项是你没有发现，而别人却一致的看法。遇到这些项目时，你还可以和参评人做些讨论，了解自己在他人眼中是一个什么样的人。在经过别人的帮助和诱发后，你的表格中往往是长处多过限制 接纳并改变自己的缺点指导语：列出几项你认为不可能改变的缺点，并谈论你之所以得出这样结论的原因（可以从生理、心理、社会及家庭因素分析）。缺点：；原因：（1）对你刚才所写出的缺点做改换句式练习，规则为：现在时改为过去完成时。例句：我就是这样任性。改为：我曾经是这样的任性。（2）请同学们帮忙，并监督你实际行为改正的情况。 目的：学习观察和发现别人的优点，并且直接表达对他人的欣赏，增强人际之间的良性互动；同时，学习接纳他人的欣赏，体验被表扬的愉悦感，增强自信心。操作：八人一组围圈坐，每人被轰炸一次，成员轮流表扬和欣赏一位成员，被轰炸者要说出自己的感受。接着轰炸下一位。课堂练习三：优点轰炸 红色轰炸请使用:我欣赏你…….我喜欢你……..我觉得你……. ◆珍惜自己的独特性◆接纳自己的缺点和限制，欣赏自己的优点◆建立实际的目标，不对自己有过高的要求◆扩大自己的社交范围◆善用时间妥做安排◆不应为讨好别人喜欢而去做事◆接纳失败，勇于尝试◆多对自己的成就作出鼓励和奖赏◆对过去的错失不再耿耿于怀◆学习积极思想◆定期反省个人的自我成长建立积极的“自我” 欣赏自己Music也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣……做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可卑，关键的是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样广大，自己与别人有不一样的活法。走向超越，只有靠你自己。 合理地调控自己的处世态度（1）把情感出口放宽，别让自己的心胸狭窄。（2）从积极乐观的角度看问题，从长远的利弊做决定。（3）设定积极而有效的生活目标，然后全力以赴去实现；但不要期待未来的结果一定是成功。（4）对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反众议，也应挺身而出，站在正义一边，坚持到底。（5）不要使自己的生活僵化，为自己在思考与行动上留一点弹性的空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。（6）与人坦率相处，让别人看见你的长处与缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。自我控制的策略 健康自我意识的培养多视角、客观地认识自我1.用阳光心态对待自我2.及时有效地调控自我3. 发现潜在的自我 合作交流、探索新知（潜能）环节一亲情抬卡车一个农民为了救自己的儿子,竞然在情急之中抬起一辆压在儿子身上的卡车. 科学家发现：人类贮存在脑内的能量大得惊人。比电子计算机高100倍，可容纳5亿本书的知识。人平常只发挥了极小的大脑功能，要是能够发挥一大半的大脑功能，可以轻易学会40种语言、背诵整本百科全书，拿12个博士学位。我们的大脑到底有多厉害？ 马克思能阅读欧洲一切国家的语言.恩格斯能说20种语言.爱迪生做出2000项发明.茅盾能熟背整本《红楼梦》。南京一名哑女周婷婷能背圆周率小数点1000多位。……看真人真事环节二人的潜能是巨大的！ 我到底有什么能力？ 能力是你成功做事情和工作的条件，影响工作效率。能力因人而异；拥有不同能力类型的人，适合从事职业也不同 环节三人的潜能是多方面的，一般包括七个方面？语言智能、音乐智能、数理逻辑智能、空间智能、身体运动智能、人际交往智能和自我认识智能。 发现你自己的能力 活动看看他人眼中的我说出台上同学的两个优点 谢谢你让我看到另一个“我”优点自我发现他人发现我的新发现我的收获和感想 发掘潜能的方法（一）积极心理暗示法如：经常对自己说：“我很棒!我是最优秀的!”“我能行！我一定行!我肯定行!”“生活是有趣的,生命是一个奇迹,我要创造奇迹!”“永不服输,决不放弃”“我是天生的赢家!” 你在玩沙子吗？不，我是设计师，在建一座美丽的城堡。多年后，这个孩子果真成了一名著名的建筑设计师。这个孩子的回答，对他日后成为建筑设计师有影响吗？你怎样理解他的话（二）目标设定法 三.实践锻炼法这节课我要100%集中听老师讲课！今天我要把题目全部做对！今天英语听写我要争取得100分！我要多看书，争取明白多一个知识点！我要认真对待每一次考试、每一次作业、每一次实验…… 光明思维法:紧急逼迫法: 阳光思维客观条件受制于人，并不足惧重要的是，我们有选择的自由可以对现实环境积极回应为生命负责，为自己创造有利的机会主动积极 寻找每个人身上最好的东西你眼睛盯住什么你肯定就能看到什么寻找别人身上最好的东西能促使他们努力做到最好并且创造出一个积极的、卓有成效的环境阳光思维 阳光思维把解决难题和完成目标当成一种乐趣；要解决问题，不要成为问题的一部分；不好的环境是一种磨练，能使自己将来独当一面时更成熟更有经验。积极的人不会把行为归咎于环境或他人不会选择受制于“环境”视困难为乐趣 阳光思维太棒了！这样的事情竟然发生在我的身上又给了我一次成长的机会凡事的发生必有其因果必有助于我！ 对人生、对大自然的一切东西心存感激人生就会美好许多珍视已拥有的胸怀感恩心 每个人的潜能犹如一座巨大的金矿，只要我们拿出勇气和信心去发掘潜能，我们一定会创造生命的辉煌！我自信我成功我付出我收获发挥潜能挑战极限结束语 谢谢！