体育锻炼对心血管系统的作用.doc

《体育锻炼对心血管系统的作用.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、心血管系统是由心脏，血管和血液组成。它的作用是使血液不断地流动。血液在流动过程中运输从消化系统获得的营养物质和从肺部获得氧气，供全身组织，细胞新陈代谢，再把组织，细胞在代谢过程中产生的二氧化碳和废物运输到肺，肾，皮肤等处排出体外。心脏是血液流动的主动力，血管是血液流动的管道。经常参加体育锻炼能使心脏肌肉发达，心脏的重量，心脏的容量，心肌横切而增大。这种增大称为运动性心脏，或叫心肌营养性肥大，心肌纤维变粗，心容积量增加，可以使心脏收缩力量增强，流经心脏的血流量增加，这对维持心脏高度工作能力有很大作用。一般人的心脏重量是300克，经常锻炼的人可达到400到450克，一般人心

2、脏容量是765毫升，而经常锻炼的人可达到1015到1027毫升，一般人心肌横切面是11到12厘米，而经常锻炼的人是13到15厘米。经常参加体育锻炼的人由于心肌增厚而收缩有力，使心搏徐缓，每博血液输出量增加。一般人安静时脉搏每分钟70到80次，每博血液输出量约50到70毫升，运动时最多可增加到100毫升左右，而经常参加体育锻炼的人安静时的脉搏每分钟约50到60次，长跑，长距离有游泳运动员安静时脉搏甚至每分钟在40次左右，没博血液输出量约80到100毫升，运动时最多可增加到150到200毫升。脉搏降低可以使心肌在每次收缩后，都有一个较长时间休息，为心脏功能提供了很大的储备力

3、量，所以能完成大运动量的负担，例如，一般人由于心肌力量弱，稍一活动就会出现，气急现象，容易疲劳，当运动时脉搏增加到180次左右就会难受，出现面色苍白，恶心，呕吐等现象，而经常锻炼的人，由于心脏活动潜力大，他能适应时间长，强度大的运动，当运动时脉搏每分钟提高到180到200次也不会感到舒服。经常参加体育锻炼对血管壁的弹性也有很大影响，经常参加体育锻炼，中枢神经系统对血液循环器官的调节机能得到改善，使动脉血管弹性增强，减弱了小动脉管的紧张程度，血液的外阻力减少，从血压（血液对血管壁所引起的侧压）就可以看出，一般成年人在安静时血压介于100到120

4、60到80mmHg，而经常

5、锻炼的人则在85~105

6、40~60mmHg之间，另外，经常运动，还能加快静脉血回流。体育锻炼还能改善血液成分，提高血液中红细胞和血红蛋白的含量，增加白细胞分类中淋巴细胞的数量，红细胞和血红蛋白增加可以提高体内营养水平和代谢能力，白细胞具有吞噬细菌和异物，对人体起保护作用。另外，白细胞中的淋巴细胞会产生一种抗体，能抵御侵入人体的细菌，毒素，起到免疫作用，所以经常会参加体育锻炼可以增强身体对传染病的抵抗能力。