饮食有节调养法-论文.pdf

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1、古代金典lgudaijindian中医养生理论认为，人们在意思是说，人如果没有觉得口渴日常饮食中必须做到有序有节、而勉强自己喝水就会使胃部胀适时适量，其中包括定时饮食，忌饮食有节调养法满，如果没有觉得饥饿而勉强自饥饱无度：适量饮食，忌暴饮暴文／士心己吃东西就会影Ⅱ向脾胃的消化和食；按需饮食，忌随心所欲。随着吸收，从而损害脾胃的正常生理生活质量的不断提高，人们的日功能。按需进食是人们为了适应常饮食在追求“吃得好”的同时，生理、心理和环境的变化而采取还要更多地关注吃得科学、吃得的一种自然而理性的饮食方式，合理、吃

2、得健康。与那种随心所欲、随意进食的不【养生秘诀】良饮食习惯完全是两回事。●定时饮食。忌饥饱无度。中【中医箴言】医主张“食哉唯时”、“不时，不箴言：善养性者，先饥而食，先食”，意思是说，人们每天进食应渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多，该有较为固定的时间，不到进食则难消也。(唐·孙思邈《千金要方》)的时间就绝不随意吃东西，更不器官的正常生理功能，引发急性语译：善于养生的人，常是先能饥一顿、饱一顿。这种定时饮食胃肠炎、急性胃扩张、急性胰腺觉有饥饿感时才进食，先觉有口的习惯有利于脾胃很好地进行协炎，以致诱发心脏病、肥胖

3、症等，渴感时才饮水：进食时每天次数调配合、有张有弛，适应正常的进严重损害身体健康。《东谷赘言》可适当多一点，但每次食量宜少食规律，每到一定时候就会自然更是明确指出饮食过量对人的具一些，而不宜每日饱食一顿，那样做好消化食物的各种准备，以保体危害：“多食之人有五患，一者较难消化吸收。证消化、吸收功能的正常进行。那大便数，二者小便数，三者扰睡【延伸阅读l种零食不断、随意添食的习惯是眠，四者身重不堪修养，五者多患俗话说：“早饭吃好，午饭吃非常不利于食物的消化吸收、不食不消化。”反之，饮食过少、片面饱，晚饭吃少。”清代

4、马齐在《陆地利于身体健康的。减肥节食也同样有损于健康。不仙经》中也提到：“早饭淡而早，午●适量饮食。忌暴饮暴食。人科学的节食、减肥只会使身体得饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如们在日常饮食中要管住自己的不到足够的营养，变得虚弱不堪，此，无病直到老。”按照现代养生的嘴，做到饥饱适中、恰到好处，再严重影响身体健康。观点，根据人的正常活动规律，一好吃的东西也不要贪吃贪喝、暴●按需饮食。忌随心所欲。著天三餐的食物分配比例，早餐应占饮暴食。若饮食过度，势必加重胃名养生学家陶弘景曾指出：“不渴全天总热量的30％～35％，中餐

5、肠负担，破坏胃、肠、胰、胆等消化强饮则胃胀，不饥强食则脾劳。”占40％，晚餐占25％～3O％。寝食不安是指因为担忧某件说成语悟养生——事而睡不好觉、吃不下饭，形容某个人非常担忧。为什么忧虑会影寝食不安：吃些健脾的食物响一个人的睡眠和食欲呢7文／王凤岐中医认为思虑伤脾，当我们过度担忧某件事情或者某个人时，食欲不振的现象，无论见到什么食等，这些食物可以治疗脾虚症状。脾脏的功能就会受到影响，而脾物都没有什么胃口，这样就导致了当然了，在制作加工食物的时脏主食物的消化、吸收和运化，负寝食不安状况的发生。所以，当一候，可

6、以尽量弄得美味一些，这样责人体气血的化生，一旦脾功能个人吃睡都不安稳的时候，必然是会增加胃口和食欲，尽可能多摄受损，气血就会不足，那么身体各因为过度忧虑压抑伤到了脾脏。入些营养。还有一点就是要按时个脏腑器官都会受到影响。针对这种情况，治疗的关键就吃饭，有些人因为食欲不佳而不比如心脏供血不足，就容易出在于养护脾脏，恢复并提高脾脏想吃饭，这样反而会加重病情，进现心悸、心烦、心热的症状，晚上睡的运化功能。一般来说，可以吃一一步造成气血的亏虚，只有按时觉的时候，辗转反侧容易失眠，脾些健脾的食物，比如茯苓、莲子、吃饭，

7、才能保证食物营养的消化胃气血亏虚则会引起消化不良和大枣、陈皮、桔梗、薏苡仁、山药等吸收，才能促进气血的化生。一42一