顺时摄生益身心-论文.pdf

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1、冀康-募囊￡毒年辫丁我国自古就推崇“顺时摄生”，所谓“摄”，就l9点左右就把晚餐吃完，但是量不能吃太多，但是养，是指按照季节的变迁来调节饮食、作息，从也不能陷入晚上不吃的误区。晚餐不要吃得太而达到调养身心的目的。其实，顺时养生的内涵成，因为这个时候肾经开，要让肾更好地工作，如并不仅局限于季节的范畴，每天24小时也是一个果吃太成，就会增加肾的排泄功能。气血运行到内在的小循环，如果遵循顺时养生的规律，身体健心包经时，则到了晚上的l9～21点戌时，中医认康将收到事半功倍的效果。为，戌时是人体阳性进入阴性的一个时刻，这时可辰时的7～9点，胃要开始

2、工作了。民间谚以用热水洗脚，促进血液循环，也有利于睡眠。云：“早上生姜暖胃肠，晚上生姜如刀枪。”早上适21～23点是亥时，这时气血运行到三焦经，当吃点生姜，对肠胃有好处。现代人压力比较大，就要开始准备睡眠了。这时要保持平和的心态，很多人忽略了早餐，因此带来很多疾病。“脾经”的另外，晚上喝豆浆效果比早上喝要好。豆浆含有工作时间则是9～11点的巳时，这时候胃里消化丰富氨基酸，这个时候喝下去有利于促进新陈代的东西开始运输到脾，如果早上不吃早餐，在这个谢，可以把体内多余的糖和脂肪排出，还可以降低时候没有营养被吸收，就会引出许多疾病，比如低胆固醇。

3、子时23点到次日1点，这是胆的工作时血糖、胃溃疡、胆结石等，都与不吃早餐有关系。间。这个时辰最好已经进入梦乡，一定要安静。而到了每日l1～13点的午时，此时有“心经早在几千年前，《顺黄帝时内经》摄中就有生“正气益存身开”之说，这是早上或中午吃的食物进一步在胃里内，邪不可干”的论述。只要遵从自然界的法则，面消化的时候，应适当午休，这样有利于“心火”下顺应自然，保持恬淡的心态，合理饮食，再加上适降。其次饮食结构要合理，中午不要吃太多。饭当运动，健康愉悦地生活，人就能够养前半个小时吃些水果效果最好。护精气，延年益寿。图13～15点未时，是小肠进

4、一步吸收营养物质的时候，小肠将这些营养物质输送到脾然后再输送到肝。到了申时，15～17点时，气血运行到了膀胱，利用这个时辰喝水，就可以)中掉火气，带出这些毒素，同时可以理清膀胱经。医学研究证明，一天有两个时辰是效率最高，一个是9～11点，一个是下午的15～17点，古人也主张早上9～10点是学新东西的时候。而下午15～17点是学>--j、复习效率最高的时辰，这个时候精力和营养物质，容易上输到脑部，所以学>--j效率高。心到了酉时17～19点，肾经开始工作，就是进行一天消化运输的工作。一个人的肾功能好不◇刘好，从外部就可以看出，肾功能好则发色

5、亮，肾功晓能不好则毛色枯萎。如何保养肾脏?晚餐要少，在梅姜适量，研为细末，每服6克，用米汤送服。②治辛散之力较强，偏于发表中；干姜水分全无，气走头目眩晕吐逆：炮姜60克，炙甘草30克，共为粗味存，长于温中回阳、祛在里之寒邪；炮姜专于摄末，每服15克，加水煎后，去渣取汁食前热服。血，为治中焦虚寒、脾不统血之要药。所以，生姜、生姜、干姜、炮姜实是一物三用，均能温中散干姜和炮姜使用时要注意区别，以取得最佳疗寒，适用于脾胃寒症。生姜含有水分，气重于味，效。图一一囫