练深蹲有益于心脏健康.pdf

《练深蹲有益于心脏健康.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、秘A《)I[ANwAM{{1w()(jI保健万花筒帕金森病患者宜常吃蚕豆腹式呼吸是天然催眠法饮食治疗是帕金森病的辅助治疗方法之一。帕腹式呼吸是没有任何副作用的催眠方法。金森病患者可以经常吃点蚕豆，蚕豆中含天然的左旋嘴闭合，完全用鼻子慢慢吸气7秒钟，稍停保持1多巴，经常食用蚕豆，能延长左旋多巴药物的疗效。秒钟后，慢慢呼气7秒钟。吸气时，胸部与腹部同时向患者日常要限制蛋白质的摄入，每天摄人大约外隆起；呼气时，胸部与腹部同时向内收缩。最好每50克的肉类，最好在晚餐安排蛋白质丰富的食物天晨起下床前和夜晚上床前各练习一次，每次l5～30如精瘦肉或鱼肉。注意不要吃肥肉和动物内脏。高分钟。呼吸系统的缓

2、慢活动可使身体各系统都处于脂肪饮食会延迟左旋多巴药物的吸收，影响药效。缓慢活动的状态，在这种状态下，焦虑、抑郁、恐惧等可以多吃谷类和蔬菜瓜果，睡前喝l杯牛奶或酸不良情绪也随之逐渐减弱、消失。奶。此外每天饮用绿茶，可以减轻症状，延缓病情摘自《健康时报》彭旭／文发展。摘自《健康时报》张国平，文自熟芒果颜色不均匀如何识别芒果是自然成熟还是被催熟的呢?常感时间紧要减压可以通过颜色来鉴别。自然成熟的芒果，颜色不工作催得紧，总是感觉时间不够用。出现这种状十分均匀。而被催熟的芒果只有小头尖处果皮翠绿，其他部位果皮均发黄，颜色较均匀。态说明你需要减压了。自然成熟的芒果应外皮光滑，无黑斑，有浓郁的杜克大学

3、的一项研究显示，当手头的工作太多芒果香味。另外，轻轻按压果肉，会感觉到很有弹性，时，由于压力导致的紧张感往往令人感到时间不够太柔软则表明过熟。用。如果你将需要完成的任务列成清单，对照清单逐摘自《健康时报》林锦萍／文一完成时会感觉时间过得飞快。研究人员认为，出现这种情况的原因是人在压力下会有焦虑感，觉得时练深蹲有益于心脏健康间转瞬即逝，运用正确的减压方法可能会有不错的效果。挪威的一项研究发现，经常做下蹲动作对心脏摘自“人民网”马晓慧／文有益。下蹲时，双腿肌肉对血管的挤压作用明显，能加快静脉血液回流；站起时，双腿肌肉放松，动脉血卧床老年人可用奶瓶又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样一蹲一起

4、、肌肉一紧一松，增加了血液循环，减轻了心脏不少老年患者住院手术，术后需卧床、流质饮负担。食数天。老年人躺在床上，喝水、吃流质时常常发生下蹲动作简单易行，利用日常生活中的空隙时呛咳。如果用奶瓶喝水、吃流质饮食就可解决这个间就能完成。动作要领如下：首先屈伸下肢，放松问题。腿部及脚踝；然后两脚分开与肩同宽，双臂前伸，我们知道，老年人神经反射活动相对下降，吞咽松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留l0秒肌群不协调，咀嚼功能差，进食水易呛入呼吸道。老钟左右；最后两手收回，叉腰缓慢起身，同时配合年人用水杯或吸管喝水，由于进水速度难以控制，常适当的呼气吸气。重复下蹲10～l5次为1组，每天做常发生呛

5、咳。若改用奶瓶喝水，入水量及流速自己很4～5组。好掌握，且不受卧床的特别限制，即使是卧位也不易练习过程中应避免猛蹲猛起，以防止出现大脑引起呛咳。对需要流质饮食的老年人，用奶瓶吸食也缺血现象。体力较弱或患有关节疾病者，可在栏杆或更方便，盛装流质易于隔水加热，更易掌握食物的温扶手旁进行此项运动，下蹲或站起时，用手握住栏杆度及食量；因奶瓶呈负压状态，术后用奶瓶，不易吸或扶手辅助发力。心脏病患者锻炼时要有人陪同，根入空气而引起肠胀气等。据个人身体情况酌情降低运动强度。摘自《健康时报》汪琴／文摘自《医药养生保健报》高婧莘／文坚持天天练，身体无病痛。j，j、知识一59