负重深蹲接力.doc

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1、负重深蹲接力  (一)游戏目的： 发展学生下肢力量，掌握负重深蹲技术，培养团结互助精神。 (二)准备工作： 距墙或肋木20米处画一条直线，为起跑线。 (三)游戏的进行： 教师可将学生分成人数相等的两队并成偶数，各成两路纵队，面向墙或肋木站在起跑线后，两队彼此间隔3米。   游戏开始，听到教师发令后，各队排头的一对学生手拉手迅速向前跑去，到达墙壁或肋木时，一人骑在屈膝全蹲的另一人的肩上，两人手扶墙或肋木，全蹲的学生两膝伸直蹲 起，连续全蹲和站起3次后成全蹲，两人交换位置依前进行3次后，两人手拉手跑回本队拍第2对学生的手后站至队

2、尾。第2对人依前面的方法进行，直至全队做完为止，最后以先完成的队为胜。 (四)游戏规则：   1扶墙或肋木深蹲时，要求全蹲，大小腿夹角小于90度。   2听令后或拍手后，方能起跑。跑时两人必须手拉手，散开时，必须原地拉手后方能继续前进。 (五)教法建议：   1为了安全，可允许上面人手扶墙或肋木帮助维持平衡以减轻负荷。   2此游戏可改为面对墙或肋木两人一组，全体学生站好后，进行负重深蹲次数的比赛，先完成的一组举手示意。   3此游戏也可改为背人跑出，至墙或肋木处深蹲数次，两人交换做完后背人跑回。