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1、益寿园19夕夕/4。善难怪有的运动学陈“,:一最佳““””家说倒立五分钟。”动胜过睡眠两小时一△爬行一人处在序产,直立状态时体内血液,受到地心引力的影响、、、,反序运动包括倒立爬行倒行赤足走路等血液的重力和心脏的动力在一垂直线上心脏要推,,,。项目它是由德国医学专家最先倡导的具有强身动血液循环就要克服血液的重力影响而且人在直,。,,健体祛疾的功效是延年益寿的健身方式之一立运动时下肢属主要活动器官血液会相对多地分,,运动学家们认为反序运动能使人体的神经系配到下肢而心脏和心脏以上的器官血液供应相对,。,。,统得到全面锻炼从而建立新的平衡运动着的器官减
2、少因而容易引起各种疾病而人在爬行时可以,,由于受到张弛的返序可以使伸肌和屈肌得到锻炼保持人体各部位与地心引力的一致和血液循环分配,.提高机体的灵活性胸腔内的各种脏器也由于返序,。的均衡从而达到健康长寿的目的,,,运动的作用暂时改变了对胸腔内壁的压力并使脏△倒行一人们总是习惯于向前行走使肌肉运动,,器间产生相互按摩的作用加强了各脏器的生理功分为经常活动和不经常活动两部分影响了人体的微,。,,能和协调作用血液循环也由此得到改善妙平衡而倒行则可弥补前行的不足给不常活动的,,,。反序运动不受时间和场地的限制简便易行肌肉以刺激促使血液循环和机体的平衡倒行为
3、一。,,因此是一项值得提倡和推广的健身运动不自然活动方式可使人的意识集中对用医疗技术。、、、△倒立一倒立对人体来说是一种逆反姿态难以治疗的疾病以及患冠心病高血压胃病腰痛病,,,,。人的正常姿势是头在上在地球引力的作用下脊的人来说用倒行的锻炼方法将会获得良效一、,柱关节受到一定的压力血液循环和呼吸系统也△赤足走路一赤足行走也被认为是种返序〕。,,同头朝上的姿态相适应倒立时地球引力不变但运动生物全息医学研究发现人体某些局部排列、,,,人体各关节各器官所承受的压力发生了变化这着全身各器官的反射区足底就是这样一个局部,样可以改善神经系统和内分泌系统的调节
4、机能如果刺激这些反射区就能通过经络传导协调脏腑,、,,。改善大脑血液循环从而使记忆睡眠等得到改功能促进气血流畅达到防病健身的作用··二~二一刊卜州卜十·州卜十二叫卜十.十干冲十“十卜二个一卜牛如十十斗二州卜·斗一刁卜-十一十二十诵一十二斗丰十琦~十冲+十二净州卜斗十·+二十神一·十一十州卜~斗一一一一斗一一十、、。,我国著名红学先驱诗人小说家俞平与友人通信他天天坚持微量运动就是在76岁患”,,伯歌养诀平的生,:,“俞伯先生一生坎坷在日本侵华期间他几类中风半身不遂时他也执意不住院回到家中,,。冲乎身陷图图;在国民党反动派统治下他备后每天仍以超人的毅
5、力坚持练笔起初写出的大,,:受艰辛;解放后不久他又被列为资产阶级字歪歪料抖但不久奇迹般地度过了难关恢复了,“”,,。;文化大革命更往日的风格手臂也运动自如了学术权威横遭批判中口陈传锋,,,受残酷的批牛古稀之年还被赶到农村劳俞老健身运动时一般衣着较少春秋天经常。,,动改造1969年11月至1971年l月他和是夹衣单裤打赤脚即使在寒冬腊月也穿得很单,。,,老伴一同下放到河南息县农村住在一位薄这样身体较易适应外界温度的变化增加身体.、、“”顾姓农215门。,民的一间长米宽米有的抵抗力伤风感冒他一般不吃药蒙头大睡一场、,。,,无窗四壁通风的茅草房里他却不
6、悲不便好了但他爱喝茶每天从早上开始就泡上一杯,,,,。戚吃着粗菜淡饭从不挑食睡觉也是安浓浓的香茶一直喝到晚上睡觉前方止。,,,安稳稳的白天干些诸如织麻等杂活晚上俞老直到九旬开外生活仍能自理尽量不给、、、。,“,则与相濡以沫的老伴聊天读书写字作家人增添麻烦和负担晚年他还以活到老学到,。:,”,。诗始终开朗乐观他曾在一首诗中写道老干到老为座右铭每天从事研究和写作不辍,。,“”:天气清和四月中门前吹到谏花风在自我保健方面他给我们留有养生歌诀一首J,。,。一南来初识亭亭树淡紫英繁小叶浓渝快劳动精神好足够休息保护脑,。,。此树婆婆近浅塘花开飘落似丁香长期锻
7、炼强身体适当娱乐不烦恼,。,。绿荫庭院休回首应许他乡胜故乡节制饮食慎起居注意卫生身体好〔,,,俞老每天都要练毛笔字还不时地联诗撰文风烛残年成过去精神百倍腾云霄
