养生新“煮”张-论文.pdf

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1、chichujiankang『吃出健康桃仁一起大火煮开，然后用文火炖。这样解除了榴莲的上火，既滋养生新“”张补又养生。值得注意的是，水果加热后会文／曾繁莹损失维生素c和B族维生素，维生素A、蛋白质、碳水化合物则完许多人认为，水果都足生吃肠内细菌和毒素”这项功效。研究全不受影响。的，一来是为了更多地摄取水果当发现，苹果加热后所含的多酚类维生素c是一种很容易获得中的营养物质，二来生吃的I]感似天然抗氧化物质含量会大幅增的营养素，加热后的水果损失了乎更原味。而大部分水果都是凉性，加。多酚不仅能够降血糖、血脂，维生素c，吃蔬菜就可以获得补吃多了很伤肠胃。肠胃不好的老抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，偿。

2、含维生素c特别高的食物有人、孩子等，可以把水果煮熟后再还能抑制血浆胆固醇升高，消灭红薯、青椒、番茄、甘蓝、黄瓜、菜吃，或者自制温热的果汁，郜有益体内自由基。花、青菜等。B族维生素多存在于于肠胃。家里久存的苹果，多半不好吃谷类中，相比而言，水果中含量比柚子皮煮水抗衰老了。可以把它们烹熟吃。苹果维生较少。柚子有“天然水果罐头”之素c含量很低，熟吃并不可惜。其称，含有大量的维生素c，常吃可中的钾、果胶、绿原酸、类黄酮之增强体质、降低血液中的胆固醇类有益成分加热后仍可保留。加含量。如果您喜欢吃柚子，不妨试水煮后口味会变酸，要少加水，再试煮食的方式。要煮的不是柚子加点枣来增甜就行了。瓤，而是柚子皮。柚

3、子皮含有柚皮苹果蒸着吃、烤着吃也不错，甙和芦丁等黄酮类物质，有抗或者切碎粒混在煎饼里，味道都氧化的作用，可以降低血液的黏很好。稠度，瘦身减肥，抗衰老，』J口热后榴莲炖汤滋补又养生进入体内时会更加活跃。榴莲虽是水果之王，但是榴莲苹果加热排肠毒的味道还是让不少人受不了，秋苹果含有的果胶，具有很好的季天气干燥，如果生吃榴莲就会排毒作用，可以和膳食纤维一起火上浇油，容易上火。但是榴莲还清理肠道。经过加热的果胶会变有一种吃法，就是用来炖鸡汤，把得更加稳定，而且还多出了“吸收榴莲去核后和鸡肉、姜、红枣、核症患者除病、健康、一

4、删明ⅡⅡ-I■靠lj涓l；2【l工I■_一凹艟强聂陆曩长寿。笔者带着崇敬之心到

5、北京专访了本书的编者．他每天目■——■■—啊-此花L匝■▲做栏目处理患者的问题．实在没时间接一●-1'1-r，-_■●-■患者的咨询电话．就●家住福建漳州的赵义强，突发脑梗指标正常．糖尿病并发症已控制，风湿骨病把常见的病理和疗住院抢救．命是保住了．但老腰哭、糖尿病一年没再犯．让医生连说三个太神奇了!法编写成《求医不如并发症、压差高、尿频尿急、哮喘、肝硬化被原来他们都是得益于同一本书《求医养五脏》一书针对因为五脏失衡气血双亏医生认定最多再活5年：时隔3年，医生拿不如养五脏》，自己治好了。的心血管病、风湿骨病、腰椎病、前列腺病、着老赵E-高正常、前列腺指标正常、哮喘、目前风靡全国的大型养生专题栏

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