对老年人心理养生之法的初步探讨-论文.pdf

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1、2014年4月大庆社会科学Apr．，2014总第183期第2期DaQingSocialSciencesSerialNo．183No．2·社会建设·吕宝庆(大庆油田有限责任公司第九采油厂作业大队党委办公室，黑龙江大庆163853)[摘要]当人们步入老年后，随之而来的生理上的变化，必然对心理产生各种影响。要适应这一生理退行性变化，必须把握心理养生的辩证法。乐观开朗是心理养生的不老丹；淡泊安然是心理养生的免疫剂；陶冶情趣是心理养生的调节阀。[关键词]老年人；心理养生；乐观开朗；淡泊安然；陶冶情趣[中图分类号]B844．4[文献标志码]A[文章编号]1002—2341(2014)02

2、—0083—02当人们步入老年后，人的各种生理机能开始感到人老了，末日快来临了，精神萎靡，情绪低落，减退，抵抗疾病的能力也开始减弱，随之而来的就悲观失望，致使慢性病发展。当大脑功能衰退记是疾病的增多。生理上的变化，必然对心理产生各忆力减退，往往会出现抑郁或痴呆，“思则心结，恐种影响。就如何适应老化过程中生理退行性变化则气下”，元气大伤。孤独、忧郁、失落、垂暮，是老导致精神失衡与心理养生的辩证关系谈几点看年人的心理疾病和意识障碍的具体表现。法。乐观开朗是一种积极向上的性格和心态，它可以激发人的活力和潜力，提高心理的平衡调节一、乐观开朗是心理养生的不老丹能力，是保持良好心理状态，

3、促进心理健康的有效人的心理是心理发展的最高阶段，是在劳动方法和措施。古往今来，许多有识之士都主张以安和语言的影响下产生和发展起来的。它是人类社乐来延年益寿。宋代文学家邵雍把自己的居处称会实践的产物，和动物心理有本质的区别，具有自为“安乐窝”，自号安乐先生，并为此吟诗道：“老年觉的能动性。现代医学和心理学研究表明：长寿者肢体索温存，安乐窝中别有春。”古人悟出的安乐一般都乐观开朗。近年，国内有一位学者按贝滋氏养生之道是值得提倡的。分类法对长寿老人性格进行一次调查，发现性格俗话说，人生难得老来乐，告诉老年人要做乐乐观开朗型占51．14％，安静温和型占44．32％，孤天派，有一颗童心

4、，抛开一切烦恼，做个“老顽童”。独忧郁型占4．54％。调查结果表明：性格粗暴者一心地坦然了，免疫功能也增强了，脑细胞负荷减轻般不能长寿，性格乐观开朗是老年人长寿的法宝。了，自然就不易染病。快乐不是别人施舍的，要靠老年人离退休后，生活环境和社会地位发生自己去创造，自我陶醉、自寻乐趣。老年人根据自了变化，由群体生活为主，变为个体家庭生活为己的身体条件、文化程度和兴趣爱好的实际情况主；由原来的门庭若市，变为门庭冷落；每天看到去选择适宜的活动，保持一种积极乐观向上的性子女忙忙碌碌，自己却无所事事，怨天忧人，满腹格和心态，寻找可笑之事，开怀大笑，“笑一笑十年牢骚，焦虑不安，感到孤雁离群

5、，产生了孤独感，久少”就是这个道理。而久之劳伤心脾，从而引发疾病。帮助别人也是人生最大的快乐，在帮助人的还有的老年人一旦患病，在思想上背上包袱，过程中，可以净化灵魂，深化人格。当被帮助的人[收稿日期]2013—08—07[作者简介]吕_~(1948一)，男，政工师，主要从事思想政治工作和老年心理健康研究。·83·渡过难关或取得一定成绩的时候，你会感到欣慰冶情操、防病强身、调节情志、修身养性的又一剂和满足。遇到困难或挫折时要面对现实，战胜它、“良方”。克服它，笑对人生。“人有悲欢离合，月有阴晴圆随着现代生活节奏的加快，人际关系日趋复缺”“十年河东，十年河西”，没有一个人永远走运

6、，杂，心理负荷加重，心理疾病困扰着老年人。老年也没有一个人永远倒霉。苦难是生活最好老师，你痴呆症、抑郁症、精神分裂症是危害老年人健康的现在倒霉，意味着光明就在前面。老年人经常聚在最常见的精神疾病。有了疾病只注意生理上的治一起，说说俏皮话，玩点幽默，从幽默中吸收精神疗和保健，而不注意情绪的调节和心理障碍的消营养平衡心理。幽默是老年人晚年生活的“去忧除，很难收到良好的疗效。老年人除了工作、学习剂”，起到消除烦恼、打破沉闷、愉悦心情的作用。之外，不妨兴趣广博一点，也可以从头学起，时间长了，便培养出乐趣。二、淡泊安然是心理养生的免疫剂保持良好健康的心态，要放下包袱，放下架淡泊安然是一

7、种崇高的境界和心态，是人生子，把自己融入到社会和老年群体中去。日常生活追求在深层次上的定位。淡泊安然是心理养生的中要广交朋友，与人为善。平时多与人接触，多与又一种方法。淡泊安然就要忘却以往的名利和待人谈谈心，相互交流，排除了烦恼、消除了郁闷、愉遇、忘却以往的恩恩怨怨，保持随遇而安的良好心悦了心情。闲聊也有益健康，谈话要用脑，可促进理状态，不在世俗中随波逐流。大脑运动加快，促进大脑思维，防止大脑的衰老。人到老年，要学会善待自己。保持泰然自若、保持良好健康的心态，投入到大自然的怀抱心存善良的心理状态。在日常