关于射箭运动员心理训练方法的探讨.pdf

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1、课程教育研究文体艺术关于射箭运动员心理训练方法的探讨赵君平(云南省北教场体育训练基地云南昆明650223)【摘要】心理因素对人们的生活、工作等都具有重要的影响,尤其是在体育活动中,良好的心理素质是促进体育训练水平以及体育竞赛成绩不断提高的重要因素。由于射箭运动的特殊性,射箭运动员的心理素质对其射箭水平以及射箭成绩有很大影响,在日常的动1练中应该要加强射箭运动员的心理训练,不断提高运动员的心理水平。本文对射箭运动员进行心理训练的方法进行探讨,旨在为射箭运动员的心理素质训练提供理论基础。【关键词】射箭运动员心理素质训练方法【中图分类号]G887【文献标识码】A【文章编号]2095—3o8

2、9(2014)o4一o158一o1射箭运动中,心理因素是一种十分严重的影响.良好的心教练应该要帮助运动员掌握更多适合自己的方式.有助于对运理因素往往能够使得射箭运动员在进行射箭训练或者比赛的动员的心理素质进行锻炼过程中具有更加平和的心态.有助于获得更好的射箭成绩在(四)利用呼吸节奏进行射箭运动员的训练过程中.应该要加强运动员的心理素质的训呼吸节奏是否平稳.对于运动员的水平的发挥也具有十分练.从多个角度提升射箭运动员的心理素质水平。重要的影响.利用呼吸节奏的调整来进行心理素质的训练也是一、心理素质对射箭运动的影响运动员射箭过程中比较常见的方式.有助于运动员克服临时焦人的心理因素包括很多

3、方面.比如自信.紧张、兴奋、恐惧、虑的情绪.从而进行正常水平的发挥比如当运动员比较紧张高兴、消极、信任、怀疑等,不同的心理因素对射箭运动的成绩时。就可以采用这种方式进行情绪缓解.采用吸气或者呼气的具有不同的影响由于射箭运动是淘汰赛制具有一定的特殊练习.对情绪进行放松。射箭运动员通过对呼吸节奏进行调整性,因此在实际的训练过程中,运动员应该要保持一种平和的的方法来进行心理训练,是心理素质训练过程中的重要环节。心态。一般说来.过于积极或者消极的心理状态,都会对运动员(五)促进运动员集中注意力的射箭过程带来影响,从而影响射手的成绩在射箭运动的训射箭运动员在进行射箭练习或者比赛时.注意力是否集

4、中练过程中应该要促进运动员找到一种平衡的状态.学会对各种是影响射手成绩的重要因素,如果运动员的注意力分散.则会消极因素的控制。降低射箭动作的成功率在射手训练或者比赛中.很容易出现人的心理因素主要有两种,一种是积极的心理因素。另一运动员注意力不够集中的现象.为此运动员要采取自我调节的种是消极的心理因素。自信心就是一种积极的心理因素,在射方式,利用多种方法,比如视觉、听觉等方面的训练,对外界的箭训练的过程中对于运动员具有重要的影响.培养运动员产生各种干扰因素进行克服.加强心理素质的训练运动员只有保积极的心理因素.是射箭运动员成功的一个必备的条件对于持高度的注意力,才能提高实现射箭训练的目

5、的.获得良好的射箭运动员而言.具备良好的心理素质和技术水平都是不可或成绩。缺的重要方面.心理素质与技术水平之间是相互影响、相互促(六)念动训练进的,只有不断进行心理素质的训练,才能提高技术水平。运动念动训练指的是运动员在训练或者比赛的过程中.利用想员的技术水平的不断提升.也能促进其心理素质的培养加强象或者回忆的方式.想起曾经做过的一些射箭劫I练的动作,从心理素质的培养对于射箭运动员而言.是一个必要的步骤。只而能够引起运动员的神经肌肉的变化.最终实现射箭动作的训有具备了良好的心理素质。才能对自己进行准确的评价。对训练。念动训练有助于运动员在实际的训练过程中.对各种技术练过程中的众多问题

6、进行解决.从而提高自己的射箭能力。以及动作进行巩固和加强,并且有助于运动员集中注意力.消二、射箭运动员进行心理素质训练的策略分析除各种心理障碍。使得运动员能够从紧张的氛围中解脱出来,(一)意志的训练斗志昂扬地进行比赛。充分地发挥运动员的真实水平意志是一个运动员心理素质训练的基础.在训练过程中占r七)加强表象训练据十分重要的地位。在训练的过程中.教练应该要加强运动员表象训练是一种比较随意的训练方式,不受时间、地点等的意志伽I练首先应该要帮助运动员对自己进行训练的目的和各种因素的限制.由于运动员的时间比较少,表象训练可以促动机进行明确。帮助运动员克服困难.即帮助运动员加强意志进运动员在大

7、脑中不断对各种动作进行巩固.比如对举弓.开力的培养.帮助运动员树立信心。运动员只有加强自己的意志弓。靠位,直线用力,撒放。以及射箭整套动作的巩固,能够加深力的培养。才能在训练的过程中应对各种现实的问题,对于各对各种动作的印象从而促进运动员对各个动作进行熟悉在种不利于训练的问题进行有效的解决实际的比赛过程中就不会感到惊慌.从而能够具有良好的心理(二、加强模拟训练的力度素质去应对比赛或者各种训练。模拟训练指的是在训练的过程中模拟比赛的场景和条件三、结语等。为运

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1、课程教育研究文体艺术关于射箭运动员心理训练方法的探讨赵君平(云南省北教场体育训练基地云南昆明650223)【摘要】心理因素对人们的生活、工作等都具有重要的影响,尤其是在体育活动中,良好的心理素质是促进体育训练水平以及体育竞赛成绩不断提高的重要因素。由于射箭运动的特殊性,射箭运动员的心理素质对其射箭水平以及射箭成绩有很大影响,在日常的动1练中应该要加强射箭运动员的心理训练,不断提高运动员的心理水平。本文对射箭运动员进行心理训练的方法进行探讨,旨在为射箭运动员的心理素质训练提供理论基础。【关键词】射箭运动员心理素质训练方法【中图分类号]G887【文献标识码】A【文章编号]2095—3o8

2、9(2014)o4一o158一o1射箭运动中,心理因素是一种十分严重的影响.良好的心教练应该要帮助运动员掌握更多适合自己的方式.有助于对运理因素往往能够使得射箭运动员在进行射箭训练或者比赛的动员的心理素质进行锻炼过程中具有更加平和的心态.有助于获得更好的射箭成绩在(四)利用呼吸节奏进行射箭运动员的训练过程中.应该要加强运动员的心理素质的训呼吸节奏是否平稳.对于运动员的水平的发挥也具有十分练.从多个角度提升射箭运动员的心理素质水平。重要的影响.利用呼吸节奏的调整来进行心理素质的训练也是一、心理素质对射箭运动的影响运动员射箭过程中比较常见的方式.有助于运动员克服临时焦人的心理因素包括很多

3、方面.比如自信.紧张、兴奋、恐惧、虑的情绪.从而进行正常水平的发挥比如当运动员比较紧张高兴、消极、信任、怀疑等,不同的心理因素对射箭运动的成绩时。就可以采用这种方式进行情绪缓解.采用吸气或者呼气的具有不同的影响由于射箭运动是淘汰赛制具有一定的特殊练习.对情绪进行放松。射箭运动员通过对呼吸节奏进行调整性,因此在实际的训练过程中,运动员应该要保持一种平和的的方法来进行心理训练,是心理素质训练过程中的重要环节。心态。一般说来.过于积极或者消极的心理状态,都会对运动员(五)促进运动员集中注意力的射箭过程带来影响,从而影响射手的成绩在射箭运动的训射箭运动员在进行射箭练习或者比赛时.注意力是否集

4、中练过程中应该要促进运动员找到一种平衡的状态.学会对各种是影响射手成绩的重要因素,如果运动员的注意力分散.则会消极因素的控制。降低射箭动作的成功率在射手训练或者比赛中.很容易出现人的心理因素主要有两种,一种是积极的心理因素。另一运动员注意力不够集中的现象.为此运动员要采取自我调节的种是消极的心理因素。自信心就是一种积极的心理因素,在射方式,利用多种方法,比如视觉、听觉等方面的训练,对外界的箭训练的过程中对于运动员具有重要的影响.培养运动员产生各种干扰因素进行克服.加强心理素质的训练运动员只有保积极的心理因素.是射箭运动员成功的一个必备的条件对于持高度的注意力,才能提高实现射箭训练的目

5、的.获得良好的射箭运动员而言.具备良好的心理素质和技术水平都是不可或成绩。缺的重要方面.心理素质与技术水平之间是相互影响、相互促(六)念动训练进的,只有不断进行心理素质的训练,才能提高技术水平。运动念动训练指的是运动员在训练或者比赛的过程中.利用想员的技术水平的不断提升.也能促进其心理素质的培养加强象或者回忆的方式.想起曾经做过的一些射箭劫I练的动作,从心理素质的培养对于射箭运动员而言.是一个必要的步骤。只而能够引起运动员的神经肌肉的变化.最终实现射箭动作的训有具备了良好的心理素质。才能对自己进行准确的评价。对训练。念动训练有助于运动员在实际的训练过程中.对各种技术练过程中的众多问题

6、进行解决.从而提高自己的射箭能力。以及动作进行巩固和加强,并且有助于运动员集中注意力.消二、射箭运动员进行心理素质训练的策略分析除各种心理障碍。使得运动员能够从紧张的氛围中解脱出来,(一)意志的训练斗志昂扬地进行比赛。充分地发挥运动员的真实水平意志是一个运动员心理素质训练的基础.在训练过程中占r七)加强表象训练据十分重要的地位。在训练的过程中.教练应该要加强运动员表象训练是一种比较随意的训练方式,不受时间、地点等的意志伽I练首先应该要帮助运动员对自己进行训练的目的和各种因素的限制.由于运动员的时间比较少,表象训练可以促动机进行明确。帮助运动员克服困难.即帮助运动员加强意志进运动员在大

7、脑中不断对各种动作进行巩固.比如对举弓.开力的培养.帮助运动员树立信心。运动员只有加强自己的意志弓。靠位,直线用力,撒放。以及射箭整套动作的巩固,能够加深力的培养。才能在训练的过程中应对各种现实的问题,对于各对各种动作的印象从而促进运动员对各个动作进行熟悉在种不利于训练的问题进行有效的解决实际的比赛过程中就不会感到惊慌.从而能够具有良好的心理(二、加强模拟训练的力度素质去应对比赛或者各种训练。模拟训练指的是在训练的过程中模拟比赛的场景和条件三、结语等。为运

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