简单实用的减肥方法 分享简单实用的减肥方法

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1、简单实用的减肥方法分享简单实用的减肥方法　　为了能穿上热裤、迷你裙，秀出好身材，美女们为了减肥不惜用尽一切方法，但是成果呢？今天小编就为大家分享简单实用的减肥方法，省去麻烦和时间，让你轻松拥有好身材！　　1、AmywishChange系列产品AmywishChange系列产品以高纯度石榴果甲硫氨酸快速推动脂肪分解，TRV高吸收结构进一步燃烧顽固脂肪，分解脂肪无死角，同时调节肠胃吸收与新陈代谢功能，促进身体机能恢复正常排泄功能，平衡体内营养，有效分解堆积脂肪，从而全方位管理体重。（分享简单实用的减肥方法）　　2、绿茶减肥　

2、　绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。（分享简单实用的减肥方法）　　3、燕麦减肥　　燕麦一直是减肥人士的最爱，燕麦片减肥之所以如此有效，与其丰富的营养有着很大的关系，有研究发现燕麦具有抑制食欲的作用。燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，将蒸熟的燕麦配合牛奶当作饮料来喝或是加入其它苹果、香蕉、葡萄乾，

3、减肥又美容。且由于燕麦中含有大量的营养，因此并不会导致我们出现有营养不良等症状.（分享简单实用的减肥方法）　　4、酸奶减肥　　酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。酸奶减肥能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助改善营养吸收功能，通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾、毒素。（分享简单实用的减肥方法）　　5、苹果减肥　　苹果是卡路里很低的减肥食物，1个苹果大约含100-150大卡的热量，而且粗纤维丰富，

4、吃到饱腹为止也才摄入很少量的卡路里，几乎不需要担心会发胖，而苹果中的果糖还具有促进脂肪燃烧的功效呢！其次，丰富的膳食纤维——果胶进入我们的肠道里，能帮你倾出积聚已久的各种毒素与废物，促进排毒，改善便秘，帮你养成轻盈瘦子体质。（分享简单实用的减肥方法）　　6、红薯减肥　　红薯减肥去脂超给力。红薯含有均衡的营养成份，如维生素、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品

5、，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。（分享简单实用的减肥方法）　　7、慢跑减肥　　慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。（分享简单实用的减肥方法）　　8、黑豆减肥　　黑豆减肥法，是最近热门的话题

6、。但是，可不是舍去三餐，吃黑豆就能瘦!吃错方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃肾都会因而受损。只要采取正确的食用方法，黑豆不只是能减肥，更是最佳窈窕法宝，能让你养足元气，去水肿、宿便，对抗油腻食物与大食欲，轻轻松松变身健康的易瘦体质。（分享简单实用的减肥方法）　　9、游泳减肥　　游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。运动中所消耗的能

7、量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪，游泳是理想的减肥方法（分享简单实用的减肥方法）　　10、养生减肥　　众多养生方法中，中医养生是传承时间最久也是最安全有效的方法。而经过研究发现，中药材中有许多都能起到促进血液循环、调整内分泌代谢和促进脂肪燃烧的功效，想要减肥和养生一起进行，学会搭配中药药材是最佳方法。许多食材本身具有滋阴补肾调节内体的作用，如果加一些辅助工效的中药材，会让这道膳食锦上添花效果更佳。对于体质虚弱营养不良又同时全身浮肿的女生，调理是最佳的减肥门道。（分享简单实用的减肥方

8、法）　　11、瑜伽减肥　　瑜伽,以健康养生为主旨,长期坚持瑜伽练习,亦有助修饰身材曲线,从而达到塑身、减肥、瘦身的效果。瑜伽能刺激全身血液循环，打通经络，瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹从而起到减肥的功效。（分享简单实用的减肥方法）　　12、有氧运动减肥　　慢性运