盘点各种实用的减肥方法

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1、盘点各种实用的减肥方法一、芦荟减肥法1、苹果炖芦荟　　材料：苹果500克，芦荟200克，白砂糖30克，冰糖15克。制法：①青苹果削皮，去核洗净，切成小块；②芦荟去刺，去皮洗净，切成条状，撒上糖腌1小时；③水烧开后将青苹果块、芦荟条和冰糖倒入锅中，用小火加盖炖至酥软即可。　　2、雪耳芦荟　　材料：银耳20克，芦荟125克，枸杞子，香菜各适量。冰搪，纯净水各适量。制法：①银耳泡发、去根，加水蒸熟；②芦荟去皮洗净，切条，焯熟冲凉，枸杞子泡发；③冰糖加纯净水对汁，放入银耳、芦荟、枸杞子浸泡入味，撒上香菜即可。　

2、　3、西红柿拌芦荟　　材料：番茄200克，芦荟20克，小葱5克，香油10克，味精2克，酱油5克。制法：①西红柿洗净去蒂，切成块，装入盆内；②芦荟叶肉取出，在开水煮5分钟捞出，切成丁铺在番茄上，香油、味精、鲜酱油、细香葱兑成汁，浇在面上即可。　　4、豆腐芦荟　　材料：豆腐200克，芦荟15克，松花蛋60克，香油10克，酱油5克，辣椒油5克。制法：①豆腐切成丁块，皮蛋切成丁块，放入盘中；②芦荟叶片剖开，挖出叶肉，煮沸5分钟取出，切成丁块也放入盘中；③香油、鲜酱油、红油兑成汁，倒入盘中拌匀即可。二、运动减肥法

3、因为血液中的淋巴系统无法正常发挥“清除废水”的功能，才导致你身材圆滚滚。多做淋巴伸展运动有助排出体内淤积的水分。　　1、大背肌舒展运动　　①两手伸直在背后互握，掌心向内，上身不动。　　②将手臂缓缓向上抬高，肩部向后伸展，停留5秒后，再回复。此动作重复10次。　　2、腹部伸展健康操　　①两腿盘坐，双手举高交握于头顶，分别向左及向右弯曲，使得腰的侧部明显被拉扯。②放下双手，并打开双腿，将身体向前压低，一直到最低的极限为止，维持5秒后放松。此动作重复5次。三、自制减肥茶1、金银花茶　　材料：金银花50g、菊花

4、50g、山楂50g、蜂蜜少许。做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，置于火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜。效果：去脂通便、降压减肥　　2、陈皮车前草茶　　材料：陈皮3g、车前草5g、绿茶5g。做法：材料置于杯中，用沸水冲泡后当茶水饮用。效果：利尿、减肥、提神　　3、昆藻茶　　材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g。做法：加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。效果：消痰、

5、利水、减肥四、吸脂减肥法吸脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形。常见的吸脂减肥手术有：注射器吸脂术、电动负压吸脂术、超声吸脂术、电子吸脂术、共振吸脂术、水动力吸脂术等。常见的吸脂部位主要是面部、腿部、腰部、腹部、臀部、手臂等。五、重要减肥配方一药材：桑叶10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、决明子10克、番泻叶10做法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。饮法：可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一

6、个疗程。效果：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。配方二药材：二丑25克、炒草决明、泽泻、白术各10克、山楂、制首乌各20克。做法：将药材碾为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。食法：早晚各吞服20～30粒。效果：可消食化瘀，减肥去脂。配方三药材：陈皮10克、半夏10克、茯苓15克、甘草6克、木香10克、苍术10克、白术10克、香附9克、川芎9克、当归12克饮法：用水煎服，每日一剂。效果：方中苍术燥湿健脾，木香行气，香附疏肝理气

7、；川芎活血行气，当归补血活血。共奏健脾燥湿、化痰行气活血之效，可帮助女士有效减肥。配方四药材：首乌、泽泻各20克、淫羊藿、黄芪、生山楂、莱菔子、花生壳各30克、白术、防已各15克饮法：用水煎服，日一剂，于饭前先喝—碗药汤，然后再吃饭。效果：可减少饭量，连用2个月以上。本方温阳化脂，健脾益气、利水减肥，适用于各类型的肥胖症。