科学增高的方法.doc

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1、科学增高的方法——男生篇如果说有人26岁了还长了3-5厘米你信吗？至少我是见证过的，当然对于岁数更小的男生那就更没有压力了。本人19岁，邻居27岁，去年他一直在到处整理关于增高的资料，因为身高很影响对象问题，所以曾经他也几乎花了血本买各种产品什么的，也没见效。不过如下的方法是他整理的很有效的方法，我去年才172，今年177了，觉得方法有效，就把这个方法贴出来了，贴出现在的时间吧，2012-04-0713：03。一、营养篇吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养

2、篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。二、生活篇充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。长高的主要时

3、间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。三、运动篇NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了

4、10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果

5、。四、辅助产品篇这点我倒是没试过，不过相信产品的人可以试试，毕竟可以多补充点钙质，不要花费太大吧，网络上的广告太多了，大家要慎重选择啊！五、常识篇长高最佳时间：5月份其次是5~10月　　1、每天一袋纯牛奶　　这个是必须的~想长高的话补钙很重要而且一定要纯牛奶,什么大红枣什么早餐奶什么酸酸乳都不好。　　最好是“高钙”的效果会比较好当然普通纯牛奶也很好的。　　最好不要冰对胃不好。　　早上喝晚上的话比较不好所以可以配早餐喝。　　早晨起来空腹喝的话对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的　　喝完的牛奶把袋子剪开里面剩下的几滴用来

6、搓脸对美白很有效的　　推荐品牌：蒙牛伊利光明特仑苏（这个贵一点而且没有前几种好喝但是质量好经济上可以的话再买当然前几种都是很好的）　　2、跳绳　　每天都要跳双蹦蹦或单跳都可以　　速度不用很快也不能慢适中就可以了　　每天至少15分钟累的话中间可以休息一会再跳　　这个对减肥瘦腿也是很有效的能运动到全身　　3、经常向上跳　　双腿并拢手放于两侧全身放松然后尽力向上跳越高越好。　　跳的时候双臂随着跳跃上下摆动想飞那样你懂得~　　每次10下每天至少3次　　4、打篮球　　喜欢打篮球的男生赚到了哦~　　最好能每天都打。不会打

7、篮球的MM可以投球反正用力向上投就可以了　　这个不仅能增加打球的水平而且对长个实在是太好了　　每天至少20分钟效果很好　　5、拉筋　　方法：坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖保持这个姿势10秒然后换腿（两条腿一起也可以单腿效果比较好）　　每次3~5分钟要坚持如果因为痛坚持不下来那就没什么作用了　　防痛秘诀：放自己喜欢的歌看自己喜欢的电视剧或者和别人说话如果你没有喜欢的歌或电视剧也没人有人说话就拿一块毛巾用牙咬住--如果都不行就忍吧　　6、多喝汤　　喝一些补钙的汤最好了营养也多　　比如鱼汤大骨汤（喝这个的时候把

8、筒子骨里面的骨髓都吸掉骨髓是对长高最最最最好的！）　　鸡汤（草鸡最好）　　喝汤大补啊啊啊啊啊啊啊啊　　7、吃鸡蛋　　每天1~2个鸡蛋不要多吃　　早上吃最好配牛奶　　既有营养又长个~　　8、少吃零食多吃水果　　果汁、可乐之类的最好不要喝了　　糯米、甜点也要少吃再少吃　　多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~　　9、多喝开水　　每天至少6杯白开水饮料什么的不要喝　　多喝白开水又能排毒对健康也好~　　不要喝