科学增高的方法

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1、科学增高的方法一、营养篇吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。禁忌1:零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。禁忌2

2、：盐。盐类也是增高的一大天敌。充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢？其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月,每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。三、运动篇NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？高

3、中他长了15cm,而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。跳一一篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动一一可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长髙。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚

4、都要练，坚持才有效果。辅助产品篇这点我倒是没试过，不过相信产品的人可以试试，毕竟可以多补充点钙质，不要花费太大吧，网络上的广告太多了，大家要慎重选择啊！五、常识篇长高最佳时间：5月份其次是5~10月1、每天一袋纯牛奶这个是必须的〜想长高的话补钙很重要而且一定要纯牛奶,什么大红枣什么早餐奶什么酸酸乳都不好。最好是“髙钙”的效果会比较好当然普通纯牛奶也很好的。最好不要冰对胃不好。早上喝晚上的话比较不好所以可以配早餐喝。早晨起来空腹喝的话对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的喝完的牛奶把袋子剪开里面剩下的几滴用来搓脸对美白很有效的。2、跳绳每天都要跳双

5、蹦蹦或单跳都可以速度不用很快也不能慢适中就可以了每天至少15分钟累的话中间可以休息一会再跳这个对减肥瘦腿也是很有效的能运动到全身。3、经常向上跳双腿并拢手放于两侧全身放松然后尽力向上跳越高越好。跳的时候，双臂随着跳跃上下摆动想飞那样。每次10下每天至少3次。4、打篮球最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球反正用力向上投就可以了，这个不仅能增加打球的水平而且对长个实在是太好了，每天至少20分钟，效果很好。5、拉筋方法：坐在床上，将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖，保持这个姿势10秒，然后换腿（两条腿一起也可以单腿效果比较好），每次3〜5分钟，

6、要坚持，如果因为痛坚持不下来那就没什么作用了。防痛秘诀：放自己喜欢的歌，看自己喜欢的电视剧，或者和别人说话，如果你没有喜欢的歌或电视剧，也没人有人说话，就拿一块毛巾，用牙咬住。6、多喝汤喝一些补钙的汤最好了，营养也多，比如鱼汤、大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉，骨髓是对长高最最最最好的！）、鸡汤（草鸡最好）、喝汤大补。7、吃鸡蛋每天「2个鸡蛋，不要多吃，早上吃最好，配牛奶，既有营养又长个。8、少吃零食多吃水果，果汁、可乐之类的最好不要喝了，糯米、甜点也要少吃再少吃，多吃水果这个很重要！！9、多喝开水每天至少6杯白开水，饮料什

7、么的不要喝，多喝白开水又能排毒对健康也好。10、少吃盐盐也是长高的大敌，要养成少吃盐的习惯。11、一定要吃早餐早餐是一定要吃的，有些减肥的孩纸不吃早饭，对身体与健康都是不好的，而且长个会慢。12、多吃一点生菜比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等，芹菜也不错的。这些卡路里本来就少，对长个也是有很大的帮助。13、跳起摸东西摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板，双脚跳跃，做30次，休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。14、蛙跳和立定跳远这两个运动平时体育课经常练到的，不仅可以瘦腿而且对长个很好。15、生活方式生活方式很

8、重要，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。16、不熬夜要长个的话一定不能熬夜。一般11点前睡觉，还可以美容，偶尔熬一小次可以原谅--但是