科学增高的方法.doc

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1、科学增高的方法目前，大量不法增高产品流入市场，大大扰乱了增高市场的秩序。花里胡哨的增高产品让人们眼花缭乱，加之增高产品的副作用不断揭露报道出来，人们开始质疑：究竟什么才是科学增高的方法呢，该如何选择呢？科学增高的方法首先应在保证身体健康、无毒副作用的前提下实现人体增高；其次，增高的产品或方法是由正规厂家生产或正规增茴医院制定的，在安全的前提下实现骨骼生长;最后,符合骨骼的生长发育规律，在骨萌尚未完全闭合、有增高空间的前提下实现增高的。把握长高规律挖掘增高潜力众所周知，青春期是生长发育的残盛期，无论

2、男孩还是女孩，都会在这一时期无论是身高、体型、心理等方面发生惊人的变化。这一时期促增高的生长激素与起催化作用的性激素分泌量增多，女孩可平均长高25厘米，男孩可达30厘米。长高规律：整个青春期，身体生长速度最快时女孩每年可长高8厘米，男孩可高达11厘米。女孩初潮后，男孩变声后生长速度会有所减缓。对于这种生长规律，家长应有所了解，有针对性的采取措施，最大程度的挖掘孩子的长高潜力。应对策略：均衡营养、针对性的运动、充足的睡眠都是促进长高的健康因素。因此，家长与孩子要做好增高配合工作，合理调整饮食，坚持锻

3、炼锻炼（篮球、单杠、跳绳、跳舞、游泳等），营造良好的睡眠环境，保持心情舒畅。增高饮食细节要注意饮食结构对长高起着重要的影响作用，不仅家长要注意调整饮食结构，孩子日己也要注意有选择性的进食，重视饮食细节。一、吃饭要慢、缓、细：吃饭时要充分咀嚼食物，以免增加肠胃负担，引起消化不良与吸收障碍等。二、拒绝碳酸饮料，远离高盐及甜品：碳酸饮料中的碳酸易与体内钙质结合形成深沉性物质-•碳酸钙，体内钙质的缺失不仅影响骨骼的健康成长及骨骼硬度，还可•影响全身性机能失衡,内分泌失常等不良后果，对长高极为不利。盐分较高

4、食品（腌制食品、熏肉等）中维生素含量较低，而且还会刺激肠胃黏膜，阻碍消化及吸收，对长高不利。体内糖份太多不利于体内脂肪消耗及钙质的吸收，影响长高。三、饭时少喝水，饭后要休息：很多人想减肥的人认为，边吃饭边喝水可增加饱腹感，减少食物摄入量，从而起到减肥的作用。但专家表示这是不科学的进食观点。吃饭时喝水可冲淡胃中消化液，不利于消化吸收。可选择饭后喝骨头汤等营养汤类。饭中要注意心情，避免情绪波动，愉快用餐有助于消化。饭后不要立即投入工作，尤其不要大量劳动，会严重影响消化系统的正常工作。四、拒绝垃圾食品：

5、物质生活条件的提高，超市内膨化、油炸食品不断推陈出新，这些看似“美味”的食品进入体内除了增加机能负担，形成垃圾外几乎亳无用处。而且大部分垃圾食品中含有大量防腐剂、香精、添加剂等，营养成分少之又少，常吃会造成营养不良，影响长高。合理、健康的饮食对长高非常重要，选择科学长高的方法，就要从细节做起。如果在成长过程中出现异常现象，要及时到正规医院进行检查，在专业医生的指导下进行调整，以免延误孩了长高的最佳时机，造成终生遗憾。有利于增高的运动在科学长高的方法中，离不开运动。有针对性的长高运动不仅可以强身健体

6、，还可促进生长激素的分泌，有利于长高。但如果运动不合理，则会“白费力气”，不仪不利于长高，还可能造成身体损伤。一、有利运动男孩了：篮球、足球、游泳、排球、单杠等运动，可练习弹跳力，拉伸骨骼，促进生长激素的分泌。女孩子：健美操、舞蹈、跳绳、排球、游泳、慢跑等运动，可弗造形体，纠正骨骼畸形，有利于生长激素的分泌。二、不利运动举重、马拉松等运动，运动量及运动强度都较大，长时间的负重锻炼会过多消耗能量,不利于长高。专家指出，含理的运动除了可直接促进长高外，还可提高睡眠质量，促进生长激素的分泌。身材矮小者请

7、在专业医生的指导下选择合适的体育锻炼，科学长高。孩子“开心”长大个儿生长激素、甲状腺激素、性腺激素等相关激素的分泌及调节对孩了的身高影响甚大。虽然很多家长都知道，从饮食、运动及生活习惯入手帮助孩子长高，但大多会忽视对其情绪的调节。己经有关的医学研究表明，情绪会影响激素的分泌情况，进而影响身体的发育。经常打骂、训斥孩了会严重影响孩了心情，造成精神受挫，造成内分泌失调，阻碍长高。晚上睡眠时会因无法摆脱白天的不好经历而影响睡眠，而睡眠时生K激素的分泌是清醒时的三倍，因此睡眠不好会严重影响长高。要真正帮助

8、孩了长高就要采取科学增高的方法，不仅注重营养及运动上的积极配合，还要营造一个温馨、舒适的成长环境，密切关注孩了的心理发育状态，让其开心快乐的长大个儿。矮个子的增高方法社会对身高要求不断提高，为在这个竞争激烈的社会中占有一•席之地，我们也得增高。目前市场上增高产品名目繁多，但增高产品有一定的局限性与副作用。那矮个了究竟该如何实现增高呢。要想安全、健康的实现增高就要选择科学的增高方法，以下几点是值得注意的。一、有益于长高的运动：在增高专家的指导和建议下有针对性的坚持练习有益于增高的体育