养生不可忽视『十气』-论文.pdf

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1、心理咨询师第13卷总第79期2014年第2期总第173页·健康人生·为有效地促进健康，提高生功能，体内和谐，强壮身体。命质量，除从饮食、锻炼、睡眠、情宽胃养气绪、按摩、心理、防病等方面人手宽胃养气就是防止饮食不科进行养生外，还应从“十气”上人学、无规律、结构不当、偏食挑食、手养生。“十气”养生强调的是用饥饱无常、暴饮暴食、忙于应酬，降不同的思想方法，通过调摄情志，低损害健康的因素，维护体内正常讲究心理卫生，降低不利于健康代谢。方法是增强胃肠消化和吸收的因素，不仅能保持心态平衡，使功能，科学饮食，饮食有

2、规律，食物神经系统处于良好状态，有助于多样化，减轻胃肠消化负担，维持心神健康，维持机体稳定平衡，还消化系统平衡，减少胃肠疲劳和疾能起到抗病、防衰作用。“十气”养病几率。宽胃养气可养足胃气，饮生是优化生命支援性体系，促进食有节，食物多样化，满足机体对健康的重要养环节。生不可忽视f『，十气营养的需求，气血运行平和，增强静养神气迟代谢功能，强壮身体。静养神气就是一种崇高的思训善于忍气想境界，培养浩然之气，按社会公善于忍气就是在与别人发生德的准则和规范，约束自身的言冲突时，要稳住自己的情绪，不着行，有辨别善恶

3、、真伪、荣辱、美急上火、不急躁，冷静思考和处理调和，力戒私欲，淡泊名利，平心丑、好坏、是非等观念，有公民责问题，对人要大度一些，包容一戒躁，防止精神和身体遭到伤害，任意识。方法是人要有所求，但不些，姿态高一些，避免与别人发生使体内环境稳定、平衡。平和心气可奢求，使自己心情处于一种清冲突。在竞争激烈的社会，涉及个有益于情绪稳定，六脉调和，平衡静安逸，在没有干扰的情况下，排人利益时，往往谁都不相让，这就阴阳，祛病健身，强壮身体。出私心杂念，忘掉一切烦恼，使真需要给心灵设一个缓道，能躲就气贯通全身，浊气排出

4、体外，降低着力通气躲，忍让对方，采取回避的方法，不利健康因素，祛病健身。静养神着力通气就是干预不良因素既简单又有效。善于忍气能及时气能调摄情志，缓解疲劳、压力，对身体的影响，延缓衰老速度。方化解矛盾，减轻心理压力，排出不愉悦心情，有益健康。法是多用大脑，发挥脑细胞的潜快和怒气，摆脱不良情绪的干扰，平和心气力，积极接受新事物，防止思想僵对身体有益。化和智力衰退，提高应激和社会活平和心气就是从精神上放松学会低气动能力，协调生理与情绪，减少体和调节，保持良好的精神状态，使学会低气就是在复杂的社会内能量消耗，

5、延缓各组织细胞功能体内各系统得到放松，缓解疲劳人际关系中，使用的一种经营策下降，降低病理性因素对身体的影和压力，增强免疫力，维护机体正略。方法是在与人交往，双方关系响，增强各系统生理功能，净化体常功能。方法是以乐观平和的心僵持，争执不下，很难解决问题内环境。着力通气能使全身肌肉放态对待一切事情，遇事冷静，不着时，要面对现实，不要死扛、硬拼、松，气血运行通畅，增强新陈代谢急、不上火，保持心境平和，内外45·健康人生·心理咨询师第13卷总第79期2014年第2期总第174页学会低头，降低期望值，谦让对效方

6、法，能释放不良情绪，排泄多数疾病都有预兆，只是我们不方，谅解包容，给自己留有进退烦恼、忧愁，缓解压力，放松心够重视，往往当疾病成为事实，回想的余地，重新调整目标，这种进态，稳定情绪，有益健康。起之前身体发出的信号，才恍然大取性妥协、让步、低气的策略，悟。北京中医药大学东方医院血液免排解怨气可让对方感动，有利于问题的疫科副主任医师韦云给大家讲述怎排解怨气就是在当今社解决。学会低气并非胆怯、懦么才能及早发现这些身体失衡的信会，有些人缺乏远见，盲目行为弱、自卑，而是一种经营术，着号增多，受到挫折和失败后，无

7、法重别人，看轻自己，减少成功障从逆境中解脱出来，心生怨气，碍，增加成功因素。小症状可能积累成大病怨别人不帮助，怨自己命不好，经常闭气身体失衡是疾病从量变到质变怨气郁结会引起血压升高，使过程中的一个阶段，比老百姓常说的经常闭气就是一种健身的气血淤阻在头部，易导致脑卒“亚健康”范围更广。身体失衡主要有呼吸法，即通过吸、闭、呼循环中，损害健康，要想办法排解出两大类：一类是身体难受、有症状，却式锻炼。方法是以鼻孔吸一口去。方法是学会忍耐，缓解情查不出异常，诊断不出病来，也不知气，然后停止呼气(闭气)，将空绪，

8、把怨气排掉，可向亲朋好友道到哪儿去看病；还有一类是身体没气闭于肺部，按着收紧腹肌，稍倾诉，求得别人开导和帮助，也感觉，但检查指标有一系列异常，又提肛门，胸部鼓起，横膈膜上可大哭一场，还可做自己感兴达不到诊断标准，比如血糖升高但没提，两肩稍向上耸，闭气一阵趣的事情，转移注意力。排解怨到诊断为糖尿病的程度。后，由鼻孑L慢慢将气呼出，一气是调适心理的方法，对健康临床上第二类人非常多，表现多吸、一闭、一呼算一次，可连续有益。样，比如慢性疲劳综合征、植物神经做8次