关于体育锻炼的方法-论文.pdf

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1、关于体育锻炼的方法◆解世安(青海省果洛州达日县上红科乡寄宿制藏文小学)1重复练习法2．1要根据锻炼的具体任务，确定循环练习的各项内容，使之重复练习法是指锻炼者在相对固定的条件下，按照计划和要互相配合，上下肢、不同部位，互相搭配。特别是青少年儿童处于求反复练习同一内容的方法。这种方法适用于运动负荷较小或用生长发育期，项目的组合一定要兼顾发展不同部位、不同的运动素时较短的项目。动作技术比较复杂，难于掌握的项目，通过反复练质，使身体均衡的发展。习，有助于学习和巩固技术和运动负荷安排较大，难以一次完成练2．2合理确定各项练习的比例和顺序。进行循环练习时不一习，

2、如健美锻炼中的哑铃练习。定强求每项内容时间平均分配，在大多数情况下，确定一个中心项1．1合理确定重复的要素。其中包括；重复练习的总次数、每目，其它项目围绕着中心项目做出适当安排。次重复练习的距离或时间、每次重复练习的强度(速度或重量2．3正确安排每项练习之间的间歇，使上一项练习后的休息和等)，各次重复练习之间的间歇时间等。体力恢复，为下一项练习做好准备，内容的安排应承上启下。1．2切实保证每次重复练习的质量。不能由于重复次数多而3变换练习法降低动作要求，也不能由于疲劳出现而减少计划练习的数量。变换练习法是指在改变锻炼内容，强度和环境的条件下进行1．3重

3、复练习易产生枯燥感觉。在应用时，一方面要锻炼意练习的方法。如变换练习项目、提高或降低运动负荷、调整练习要志，克服厌烦情绪；另一方面，可采取灵活的调整措施，如在练习前素、变更练习地点。采用变换练习法，能够提高中枢神经系统的灵后或每次间歇中穿插安排较活泼的辅助练习等。活性，发展身体的调节能力和适应能力，同时对于修正锻炼计划，2循环练习法活跃锻炼气氛也具有一定的意义。采用变换练习法，应解决好以这种练习方法是根据身体锻炼的需要，将多个具有不同身体下几个问题：发展功能的项目搭配起来，在一次练习中依次循环进行练习的方3．1变换要以锻炼的实际需要为前提，有针对性的考

4、虑安排法。这种练习方法，可以弥补某些项目对身体发展作用比较单一变换的条件，不能随意变换。的不足，使各项目之间功能互为补充，达到全面发展身体的目的。3．2科学安排灵活掌握变换锻炼计划，在锻炼中注意收集信此外，由于锻炼内容多样，锻炼起来生动活泼，易激发和调动锻炼息反馈。加强锻炼过程中医务监督，视身体反应随时加以调整。者的积极性。采用循环练习法锻炼身体；应解决好以下几个问题：并为修改锻炼计划积累材料。探析语文教学中健康人格的塑造◆刘海莲(青海省果洛州达日县藏文中学)一、充分发挥语文教学的思想教育功能宜通过表情范读或指导朗读、生动描述或指导创造性复述、指导课高

5、扬共产主义、爱国主义、集体主义的旗帜，激发学生在完善自本剧以及多媒体教学手段等方式，以富含艺术性的教学语言开启我中塑造健康人格。学生的语文素质主要包括三个方面：语言素学生形象思维，激发情感，引导学生进入美的境界，体会文章中寄质、文学素质、思想道德文化素质，对学生的人生观、道德观、价值观寓的喜怒哀乐爱恨等丰富而深刻的感情。乃至社会意识形态的树立影响至深。这主要根源于语文教材中相此外，调动学生学习的积极性，引导学生对美进行再创造，也当一部分课文本身具有强烈的思想性、政治性、教育性，而且是政治有益于塑造健康人格。在这一过程中，学生将自己的审美经验与教材无法替

6、代、比拟的。语文教师可以充分利用语文教育特有的形审美客体融而为一，在创造美的同时也创造自身。象性、情感性、生动．陛，在潜移默化中对学生进行共产主义、爱国主三、走出课堂，在生活实践中塑造健康人格义、集体主义教育。达到提高学生人格思想素质的目的。“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”在思想教育和审美陶二、充分发挥语文教学的审美教育功能，在审美陶冶中塑造健冶中汲取完善自我人格的情感力量，只有通过生活实践才能内化康人格为具体的信念和行为方式，进而形成稳定的性格特征。新《大纲》如果说通过思想教育塑造健康人格偏重于“晓之以理”，那么也明确地将开展“主动性、独立性和创

7、造性”的课外活动作为语文通过审美教育塑造健康人格主要是“动之以情”。审美陶冶作用教学的一项重要内容。于除语文认识能力以外的其他心理因素，包括情感、意志和个性心为此，教师要恰如其分地组织课外活动，为学生提供一个个积理特征，即我们常说的非智力心理因素。极的人格实践的机会。课外活动要“寓教于乐”，让学生学得轻松、《大纲》明确指出要培养学生健康高尚的审美观。语文教材有兴趣，使之生动活泼的性格得到发展。它可以和课堂教学适当配中相当一部分课文是文学作品，这为进行审美教育提供了便利条合，但不必处处配合。因为在这过程中他必然要学习有关知识，学件。我们可以充分发挥作品的

8、审美陶冶功能，引导学生体会作品会观察，提高语文能力，也有利于塑造耐心、细致、沉稳的性格。的语言