浅谈体育锻炼对高职学生身心健康的意义.doc

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1、浅谈体育锻炼对高职学生身心健康的意义聂俊伟程洪海前言：心理健康是高职学生成才的基础，高职学生的体质和健康水平育接关系到未來人才的健康水平和科技效益。长期以来人们把身心健康仅仅理解为生理健康，心理健康长期忽视。针对目前部分高职学生心理健康水平较低的状况，根据体冇运动的特点及高职学生在体育活动屮的心理状态，探讨体育锻炼对高职学生身心健康水平的影响。关键词：身心健康体育锻炼意义法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体冇锻炼。体冇锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意

2、义，尤其是对于高职学生而言。健康的心理是高职学生面对社会竞争的先决条件。激烈的社会竞争要求现代人不仅要具备高智商条件，还要有非常好的心理调适能力，适应高强度的工作环境和瞬息万变的社会环境。一、心理健康的内涵分析1989年世界卫生组织（WHO）对健康定义进行了进一步解释：“健康是身体、心理和社会适应都完好的一种状态，它不仅仅是没冇疾病”。西方心理学家雅荷达提出六大要索，以帮助我们衡量心理是否健康，分别从个体的自我认识、人格、人际关系、社会适应能力、解决问题能力方面进行了论述。我国心理学家认为，心理健康是指一种持续的、积极的、发展的、能对社会

3、作出良好适应，充分发挥身心潜能的心理状态。笔者认为，心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。它是指一个人处于白我感觉良好，并与他人和社会保持和谐的状态。较高水平的生理健康表现为体能良好，体能是一种满足生活需要和冇足够的能量完成各种活动的能力，它源于身体的能量物质储备器官，体冇锻炼是提高体能的关键途径，增进健康的有效方式。良好的心理健康和体冇锻炼密不可分，体冇锻炼可以培养顽强的意志吊质，调节心理平衡，降低紧张的心理，促进身心健康。%1.体育锻炼对高职学生心理健康的意义（一）体育锻炼有利于改善情绪状态情绪状态。在高度竞争的

4、社会，高职学生常常会因为繁多的考试、相互Z间的竞争和对未来就业的扌H忧而产生焦虑的情绪，经常参加体冇运动可以转移个体不愉快的情绪，使这种焦虑降低。我国著名心理学家陈仲庚认为,在已发现的可以降低个体生活屮心理应激发生率的煤响因索屮，社会支持和体冇运动是最为突出的两个因素。通过运动可以降低应激反应，这是因为运动可以降低肾上腺素能受律的数日或敏感性，可以降低心率和血圧而减轻特定的应激源对工理的影响。心理学实验表明，运动具有减轻丿应激反应以降低紧张情绪的作用。运动可以锻炼人的意志，增加人的心理坚韧性。一些研究表明，经常进行体冇活动的人，大脑会分泌

5、一种可以支配人心理和行为肽类,具有振奋人心的作用。研究还认为，体冇锻炼是使屮枢神经系统得到适度的应急并达到愉快水平的工具。因此，参加体育活动，可以使高职学生从屮得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，并使烦恼、不安、寂寞、白卑等不良情绪得以解除，促使学生始终处于积极的情绪状态Z屮。体冇锻炼对那些患有神经衰弱症等疾病的学生来说，具有一定的改善和治疗作用。它对于减轻由于紧张和压抑而引起的神经系统病变无疑有着十分重要的意义。（二）体育锻炼有助于提高智力功能。体育锻炼可以通过d己健身与健心的独特功能，从身心两方面帮助高职学生培养智力，缓解紧张，远离因为学习

6、压力而导致的身心疾病。美国加利福尼亚大学琴森教授经过多年研究认为，测定人脑细胞的反应速度，可以看出他的思考速度和智商的高低，而经常从事体育锻炼是促进脑细胞反丿莊速度提高的重要方法之一。高职学生在学习的过程屮，大脑皮层有关的领域常处于高度兴奋状态，并随着学习时间的延长而产生保护性抑制，而导致学习效率的降低。体冇运动时，由于体冇活动和脑力活动合理交替，导致运动中枢神经兴奋，使得与学习行关的中枢得到休息，这样有助于消除脑力劳动所产生的疲劳，从而提高学习效率。（三）体冇锻炼有助于培养坚强的意志吊质。意志品质指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢

7、顽强和主动独立等精神，意志品质既是在克服困难的过稈屮表现出来的，乂是在克服困难的过稈屮培养起来的。在体厅锻炼屮要不断克服客观困难（如气候条件的变化、动作的难度或意外的障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），锻炼者越能努力克服主、客观方面的困难，也就越能培养良好的意志品质。体冇运动能培养人的意志。参加体冇运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。高职学生从锻炼屮培养起来的坚强意志品质能够迁移到口常的学习、生活和工作屮去（四）体冇锻炼能培养高职学生

8、健全的人格。健全的人格可视为高职学生心理健康的核心因素。所谓健全人格，绘指心理和行为和谐统一的人格。也就是说，具有健全人格的高职学生应该以积极进取的人生观作为自己人格的核心，并以此有效地支配己