如何在繁忙的工作学习中保持良好心境.doc

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1、如何在繁忙的工作学习中保持良好心境如何保持良好心境1.解决影响心境的根本问题当客观事物不能满足我们的需要时，我们就会产生不良的情绪。但我们不能就此陷于顾影自怜，自怨自艾的情结中去，而应着眼于解决所面临的根本问题，要敢于"直面惨淡的人生，正视淋漓的鲜血"。从根本上铲除苦恼之源，这是保持良好心境的根本方法2。改变认知角度因为我们对人和事物的认知评价真正决定着我们的情绪，所以有意识地从多角度观察问题，采用"一分为二"的观点，努力从现实事物中分析、寻找合理的、积极的因素，是摆脱不良心境的有效方法。3.换个环境在你心情不佳时，暂换环境不失为一个好办法，可以出去

2、走一走，街市上，电影院，亲友家，都是好去处，如果有条件的话，走进大自然，感受一下蓝天白云，绿树红花，鸟语婉转是更好的选择。另外，你还可以改变一下沉闷的环境和服装的色彩，听听音乐等手段也不妨试试4.睡觉休息心绪不宁，烦闷苦恼时，蒙头大睡一场也许会收到意想不到的效果。因为在入睡后，大脑处于休息调整状态，情绪也就得以长度解脱，一觉醒来，清醒的头脑又有助于重新思考所面临的问题，毛泽东生前就说过："烦恼是睡上一觉最好。"5.适当疏泄参加体育活动---篮球、游泳、慢跑，甚至是大哭一场，都能使郁积的心理能量得以释放。如何疏泄不良情绪1.加强有氧运动研究人员指出，有

3、氧运动是改变情绪的主要方法。因为诸如跑步，骑自行车，游泳等有氧运动，可使人体发生生理上的一系列变化，从而起到调节情绪的作用。这一点上正如同抗抑郁药物对重性抑郁症患者产生疗效的机制，所不同的是我们以一种主动的方式避免了服用化学药物。