教师嗓子护嗓学习心得.doc

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1、教师嗓子护嗓学习心得苍南县巨人中学陈德仕这段时间一直在学习教师嗓子护嗓的有关视频，收获颇多，平时有很多的误区，经过学习得到指正，现在将学习心得总结如下：人的嗓子是说话、交流的“工具”，是人的“第二张脸”。教师职业的特点之一是依靠嗓子进行工作。因为教师的教育教学工作主要是通过讲授来完成的，需要借助大量的语言表达，把科学知识和信息传递给每一个学生。教师优美动听的声音，生动感人的语言，富有感染力的表达，不仅能够使课堂气氛相对活跃，更容易激起学生的学习兴趣，更重要的是能够让学生在轻松愉悦的氛围中完成课堂学习

2、的任务，对学生来说是一种享受，当然也更有助于教与学这一过程的顺利实施。因此，科学、规范的语言运用在教学中的作用举足轻重。听了彭莉佳老师的《教师发声用嗓的常见毛病》的课以后，我深受感触。从事教师工作比从事其他职业的用嗓频率都要高，更容易出现用嗓不当或用嗓过度，造成声音嘶哑，声带小结及嗓音疾病。很多老师都存在着或多或少，或重或轻的咽喉疾病。我们教师用嗓真的很危险，加上我们用嗓不科学，有时我们嗓门很响，有时说话时间过长，有时说话过多，用嗓环境不好，生活习惯差等等。这都是导致我们嗓子损坏的原因。教师用嗓的现

3、状和一些常见病症有：1、用嗓量大；2、用嗓力度、强度大；3、用嗓连续时间长；4、教师没进行过发声训练，发声方法不正确。这使得很多老师患有很多不同程度的嗓音病，影响了正常教学，有的教师因为声音嘶哑发不出声。不得不离开讲台。保持嗓音处于最佳状态，不仅仅是靠补、养，而是要防止声带发声变化。防止声带受到刺激和过渡疲劳。发音方法不科学是教师易患嗓音病的原因。防止声带发声变化，防止声带受到刺激和过度疲劳，就应建立起正确的发音方法。首先学呼吸。呼吸是声音的动力来原，要发出美妙的声音，呼吸尤其关键。只有正确的呼吸才

4、有正确的发音，才能发出美妙的声音。常见的几种呼吸方式：锁骨式呼吸、胸式呼吸、胸腹式呼吸。老师要学会用胸腹式呼吸。在养成一定的呼吸习惯后，就可以进行发声练习，其实正确的发声就是在正确的吸气的基础上进行正确的呼气，正确的呼气就好是运用腹部的气，来使声带振动发声。运用气息使声带振动，关键就是打开喉咙。只要记住打哈欠的感觉或者是倒吸一口凉气时的感觉。使得口腔保持这样的状态，然后在运用气息发声。正确的发音方法和合理的使用嗓音是对嗓音的最好保健。使用适当的音量与音调说话，避免大声吼叫或提高音量说话；当然讲话的音

5、量也不要太低，以减少发声时的阻力和声带紧张。使用适当的速度说话，一句话以不超过七到十个字为限，句子与句子间要停顿和呼吸。感冒时尽量减少说话，身体不适时不要唱歌。在感冒、睡眠不足、过度疲劳时最好不要长时间发声，也不要滔滔不绝的讲话，因为这时人声带的耐受性有所下降，有的人已出现喉咙病变，如水肿、病理性充血等，若此时仍乱说猛讲可能会导致不可逆转的声嘶。大量用嗓后不要马上喝冷饮，喝冷饮可使血液循环受阻，不利于疲劳的恢复，大量用嗓后应喝些温开水。每天饮水量要充足。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件

6、。此保护层就像润滑油一样保护着声带。避免在运动时大量高强度的用嗓，运动时声带肌肉极易疲劳。整个身心健康是嗓音健康的最大保证。一定要要保持心情舒畅，心胸旷达。轻度嗓音疲劳一般不须处理，也可以用一些胖大海、石斛之类中药泡茶饮服。重度嗓音疲劳则应服用中药茶剂或响声丸，也可以服用一些维生素B、C、E之类，以加强营养。新鲜和湿润的空气对咽喉患者非常有益。所以用嗓环境很重要。早晨可以到树林、公园散步锻炼，室内宜常洒些水，以增加空气的湿度。少吃甚至不吃辛辣东西，戒烟酒，避免化学气体、粉尘的刺激。在喉部作一些保健按

7、摩，例如上下轻按人迎穴，每次数十下，每日1～2次，可促进气血流通，消除嗓音疲劳。定期做健康嗓音保健检查，坚持经常性的嗓音保养。如坚持每天早晚用温盐水漱口。“精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖当心、起居以食、劳逸均衡、练嗓保嗓、都贵有恒、由低到高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。”这是我国著名京剧艺术家梅兰芳保养嗓子的方法的经典概括。摘录于此，但愿对我们各位有点启发，有点帮助。