社会体育活动原则、内容与方法.doc

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1、.山西师范大学体育学院理论课教案课程名称:社会体育导论课次:班级:人数:任课教师:冯晓丽授课内容：第六章社会体育活动原则、内容与方法教学目标：1、掌握并理解社会体育活动的原则2、掌握实现我国社会体育目的与任务的基本要求3、掌握并理解实现我国社会体育目的与任务的基本途径4、掌握社会体育的地位与功能教学重点：1、我国社会体育的目的与任务2、社会体育的地位与功能教学难点：理解我国社会体育的目的与任务教法手段：讲授法、启发式教学内容与设计教法提示(旁注)导入：第一节社会体育活动的原则一、以人为本的原则二、科学求实的原则1．运动负荷适宜2．循序渐进3．持之以恒4．因人制宜..第一节社会

2、体育活动的内容一、健身类体育活动健身类体育活动是指正常人为了达到一定的健身、健心、健美目的所采用的具体的活动内容与方式。（一）中国传统健身方法的基本内容与特点基本内容：P105特点：神形兼顾；动静结合；内外俱练；锻炼与养护结合；健身与卫生结合；善于模仿动物，向自然学习，创造独特有效的健身方法。（二）目前社会体育活动中流行的健身方法徒手体操类；其他健身方法（三）国外健身方法的种类与特点种类：户外、室内特点：1、崇尚自然，喜爱户外运动；2、具有浓郁的民族文化与地域特色；3、利用现代科技文化，创造新的健身娱乐手段；4、追求挑战、惊险、刺激的健身与娱乐项目日益增多。二、康复类体育活动

3、康复体育是根据伤病的特点，采取体育手段或机体功能练习的方法，以达到伤病预防、治疗和康复目的的一门应用学科。..（一）康复体育的特点积极主动性，系统全面性，自然无害性。（二）康复体育的适应症及禁忌症1、适应症：运动器官损伤病；内脏器官系统疾病；代谢障碍疾病；神经系统疾病；需长期卧床及手术后病人。2、康复体育的禁忌症：P109（三）康复体育的手段及方法康复体育的手段方法很多，可归为四类：医疗体操医疗性运动我国传统体疗手段适应性体育活动三、休闲类体育活动休闲体育是指人们在余暇的时间里，为了丰富生活、增进健康、调节精神，而进行的放松身心的各类体育活动。休闲体育强调的是心情的放松、身体

4、的舒适、情感的释放，从而获得身心的满足。（一）休闲体育的特点1、简化内容，简便易行；2、团结协作，老少皆宜；3、自主安排，自我调节。（二）休闲体育的作用..1、使人体在紧张劳动之余获得积极性休息；2、增强体质，增进健康；3、增强身心对环境的适应能力；4、丰富生活内容，培养终身体育意识。（三）休闲体育的分类1、按活动形式分（1）观赏类活动；（2）练习类活动2、按活动作用分（1）满足身体需要；（2）满足心理需要；（3）身心综合需要3、按活动场所分（1）室内休闲体育健身活动；（2）户外休闲体育健身活动（四）休闲体育开展的原则1、愉悦原则；2、非功利性原则；3、业余性原则第一节社会体

5、育活动的练习方法一、重复练习法（一）重复练习法及其特点：（1）相对固定的练习条件思考休闲体育对人们生活的现实意义？..（2）反复练习同一锻炼内容（3）练习的间歇时间无严格规定（二）重复练习法的作用（1）有利于练习者在反复练习中，逐渐掌握和巩固动作能，同时达到锻炼身体、增强体质的目的。（2）有利于在多次练习中培养练习者的体育兴趣。（3）适合于不同年龄、性别和体育基础的人，在体育锻炼中灵活安排和调控运动负荷；也有助于在练习中及时发现动作错误，改进技术，尽快掌握动作技能（三）重复练习法的分类1.连续重复练习法2.单次练习与间歇练习交替重复练习法二、持续练习法特点：连续不间断运动时间

6、较长，一般至少在20~30分钟，；锻炼的运动强度不大，一般控制在最大强度的50%~60%（心率控制在100~170次/分）。主要用于增强练习者的体力，发展一般耐力，提高有氧代谢能力。常用于健身的项目有散步、慢跑、游泳、自行车、舞蹈、健美操。三、变换练习法变换练习法是指在变换锻炼的各种环境条件下进行身体练习的方法。..四、间歇练习法特点：严格规定两次（组）练习之间的间歇时间（如2分钟或心率恢复到100次/分钟），以控制下一次（组）练习开始时机体恢复的程度。间歇练习法能有效地提高人体的机能能力和练习效果，特别是人的心肺功能和一般耐力。第一节社会体育活动的指导方法一、讲解法讲解法是

7、指导者用语言向锻炼者说明锻炼任务、动作名称及其作用，分析动作要领、方法和要求以及指导锻炼者学习掌握动作技能。运用讲解法时必须注意以下几点：（一）讲解要做到精讲（二）讲解要注意语言的科学性（三）讲解要注意语言的艺术性（四）要正确运用体育术语（五）讲解中可使用口诀二、示范法动作示范..是体育指导的重要方法，它是贯彻直观性原则的重要途径。示范与讲解构成了体育指导中最根本的指导方法。示范是把教的内容变成直观的形象，指导者做一个正确的示范动作，锻炼者马上就能对所学的动作进行模仿练习。所以，示范是讲解的直观化，讲解