瑜伽习练者段位级别制简介.doc

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1、瑜伽习练者段位级别制简介一、个人实践阶段（分段标志：颜色）根据练习情况分为七段，段位越高，习练资历越深，一至四段需要在具有导师资格的瑜伽习练者指导下练习,五至七段具备了自主习练的能力：一段：段位标志：红色，入门阶段的习练者。二段：段位标志：橙色，基础阶段，习练者已经学会瑜伽腹式呼吸技巧及入门体式，身体力量素质开始改善。三段：段位标志：黄色，基础阶段，习练者已经学会瑜伽腹式呼吸技巧和基础体式，身体柔韧素质开始改善。四段：段位标志：绿色，初级阶段，习练者已经学会瑜伽的完全式呼吸，掌握了初级体式的习练技巧，可以经口述引导

2、调整体式上的错误。五段：段位标志：蓝色，初级阶段，习练者已经学会呼吸时喉咙的控制和太阳式呼吸控制法的做法，并自主进行练习，可以在雷电坐的体式上练习呼吸和冥想。已经学会自我调整体位，体式练习进入初级阶段。六段：段位标志：靛色，中级阶段，习练者已经学会圣光调息，可以独立完成中级体式，并且在体式练习中配合呼吸。能够发现体式上的错误之处。七段：段位标志：紫色，中级阶段，习练者已经可以独立完成个人的体式习练。已经学会清理经络调息功，收腹收束法，可以以自选的盘坐体式完成呼吸课程和冥想课程。已经掌握体式的习练技巧，能够发现他人体

3、式上的错误之处并用语言进行引导调整，可以向瑜伽导师进阶。二、瑜伽导师（级别标志：白色）具有指导他人练习瑜伽的资格，分为三级：三级：级别标志，白色+红色，初级瑜伽导师二级：级别标志，白色+银色，中级瑜伽导师一级：级别标志，白色+金色，高级瑜伽导师三、瑜伽上师（标志：金色）