调节和控制好自己的情绪.doc

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1、让快乐时时围绕在我身边 第一课时     第二课时二、调节和控制好自己的情绪内容规范一1.3理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。三1.2正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。教案目标（一）情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活；树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。（二）能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。（三）知识：知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。教案内容分析“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个工程内

2、容，由两个层次的内容构成。第一个层次“情绪是可以调控的”，主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智控制法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。第二个层次“合理宣泄情绪”，主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式：哭泣宣泄、倾诉疏泄、书写疏泄、运动疏泄。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要合理。9/9初中学生，进入了青春期生理发育和心理发展较为迅速的时期。由于对自身的成长和环境的变化有诸多的不适应，这一时期的青少年情绪波动较大，凭感情用事，容易冲动而不能自制，由于不能很好地驾驭自己的情绪而影响到正常的学习和生活，

3、初中学生世界观、人生观尚未形成，从众心理较重，容易出现盲目从众现象；好奇心较强，往往不能很好地把握；好学习善模仿，而独立思考、判断是非的能力较差，自我控制力不强。这些特点，往往会带来一些不良的后果，甚至出现道德失范乃至违法犯罪，误入生活禁区，影响其自身的发展。在这一阶段对学生进行心理健康和生活态度、生活方式教育有很好的针对性，在实践上有很重要的实际意义。确立这样一个生活主题，符合学生学习与发展的规律，是学生自身成长的客观需要。调节情绪的方法是本课时的教案重点。保持积极乐观的情绪是本课时的主要教育教案目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能始终保持良好的情绪。个人情绪

4、的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关。如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人、集体和国家的利益是本课时的教案难点。教案准备学生准备：课前预习教材内容，准备相关活动材料；观察、了解他人调节和宣泄情绪的情况，以备课上交流；通过调查、上网等渠道了解情绪调节的原则和方法。教师准备：按学生自己的意愿以及座次顺序，将学生平均分成两组；学习、了解有关情绪的心理学知识；调查、了解学生中考试

5、焦虑的表现、学生的知识储备，并查阅相关知识；搜集有关的典型事例，制作多媒体课件，准备教具。教案活动环节一：创设情景、新课导入展示课件1：图片分析播放图片《雨中放学情景》：（同时播放周华健的歌曲《最近比较烦》为背景音乐，伴随着幽默的乐曲，用动态的方式切入课题，给学生创设一种轻松愉快的课堂氛围）9/9下雨的感觉真好！下雨可真烦人！学生讨论回答：（1）对同样的事情，两组同学的情绪分别是怎样的？（2）对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？（3）假若你就是雨中放学的同学，面对这种情景，该怎么办呢？教师点拨总结：人的需要是否得到满足是情绪产生和变化的重要原因。生活中，

6、我们不可能事事顺心如意，所以难免会产生消极情绪。个人对生活的态度、看问题的角度与情绪密切相关，有时候，调整一下自己的态度、转换一下看问题的角度，我们的情绪就能大大好转。由此可见，我们在消极情绪面前不是无能为力的，可以采取一些办法来调节和控制，从而保持良好的情绪状态。今天我们就一起来探讨和学习调控情绪的方法。环节二：交流生活、合作探究展示课件2：请你参与请两名同学有感情地朗读教材32页小男孩和老奶奶的故事。并引导学生思考、回答下列问题：（1）请分别运用简洁的语言概括这两段故事的梗概。（2）这两则故事对我们有什么启示？教师点拨总结：小男孩能够积极调控自己的情绪，成功地控制

7、了自己的坏脾气；老奶奶换了一个角度看问题，也成功地克服了消极情绪。所以，只要我们积极面对，找对方法，就一定能够改变自己的消极情绪，成为情绪的主人。展示课件3：实话实说教师：请同学们回顾一下自己在家庭、学校、社会公共生活中，产生过哪些消极的情绪？当时你是怎样对待的？请你选取记忆犹新的一件事进行交流。（引导学生自主思考，交流回答，教师予以点拨、鼓励）分组讨论：遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？遇到的情况我的做法和妈妈闹意见，很生气。被家人误解，心里很委屈。总是担心自己明天的考试会失败。9/9教师点拨总结：在现实生活中，我们每一个人难免有挫折，会产生消极