怎么保护嗓子.docx

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1、怎么保护嗓子第一，要积极锻炼身体，增强抵抗力。健康的体魄，肺活量大，肌肉的弹性好，对发声有利无弊。　　第二，要避免发声器官受凉、感冒、咳嗽及接触其他有害因素。感冒、咳嗽后，声带充血水肿，发声时声门闭合不全导致声嘶。　　第三，保持良好的生活饮食习惯，营养要丰富，不宜过咸或过甜，烟酒既刺激呼吸道又易使之干燥，应尽量避免。　　第四，要用正确的发音方式，尽量避免、减少嗓音滥用和误用。常见的嗓音滥用和误用有：　　（1）大喊大叫，大哭大笑；　　（2）在嘈杂环境里讲话；　　（3）咳嗽和过度清嗓；　　（4）过多讲话和唱歌，尤其是在

2、上呼吸道感染时；　　（5）过高和过低地唱歌；　　（6）用挤喉咙的方式增加响度；　　（7）用不恰当的音调长时间说话；　　（8）说话过分响；　　（9）当拉拉队成员等，这些情况都应尽量避免。　　第五，一旦发现声音异常或自觉发音困难，应立即就医检查，早诊断、早治疗，切忌用病理性嗓音应付，导致病情延误而继续发展。　　第六，如患某些声带癌前病变（如声带白斑、乳头状瘤等）时，应密切随访，严密观察病变情况，并戒除不良生活习惯，以防恶变。　　第七，注意自我调节放松，避免精神压力过重，以防发生功能性发声障碍。　　三种人要特别注意嗓音保

3、护　　一种是儿童声嘶，家长常常误以为是正常现象或长大后就会好。儿童声嘶常见的原因有：儿童喜欢大喊大叫或大哭大笑；某些歌曲的音域不适合儿童或用成人的音高来要求儿童；很多儿童发声方式不对等。如不注意，极易导致声带小结。对此，我们认为，家长应同样关注孩子的嗓音发育情况，指导孩子正确发音，并积极避免上述不利行为的发生。　　对青少年而言，尤其要注意变声期嗓音保健。变声期是每个人嗓音发育过程中的一种自然生理现象，此时声音的音调明显降低，由童声向成人声转变。一般男孩的变声期在10-12岁，女孩在12-14岁。在此期间，要特别注意

4、，忌大喊大叫或大哭大笑，不要长时间唱歌或讲话等；否则，也容易声嘶，甚至引起声带小结等。因此，家长要督促孩子注意保护嗓子。　　最后，女性月经期的嗓音保健也应重视，尤其是歌唱演员等职业用嗓者。女性月经期时，由于人体内分泌的变化，导致声带轻度充血肿胀，因此，也要注意避免上述滥用嗓音的情况。文章怎么保护嗓子来自网络，如果侵犯了你的权益，请联系我，谢谢声音训练方法谈教师嗓子的保养与使用和声音的训练与美化2007年09月20日星期四12:44人的声音是人们展示智慧、传递信息、交流情感最重要的手段之一，嗓子是任何现代科学技术都无

5、法取代的交流工具，它的社会价值及在个人生活中的地位无须细说。每天，老师们必须把大量知识、信息、情感……转化成语言传递给学生。嗓子是主要的发声器官，如何维护嗓子的“正常工作”就成了老师常谈的话题。精彩的讲课与嗓子的保护这一矛盾，一直令老师们困惑不已。讲课、讲解、分析、总结、谈心等，是老师们每天例行工作，这也证明：教师的用嗓量之大、单位时间之长，应排在“72行”之首。日积月累，老师们的嗓子不免会出现一些病变。如：急慢性咽喉炎、声带小结、失声等等。语、数、外教师普遍反映：两节课连上下来，嗓子几乎嘶哑，课后根本不想开口说话

6、。这促使我一名曾经接受一点声乐训练的教研员，想同大家聊聊嗓子的保养与使用和声音的训练与美化这两个方面话题。一、保养与使用1、生活习惯，合理规范。生活中注意嗓子的保养。生活中嗓子保养是在遵循人的生物节律的前提下，把保养嗓子的理念贯彻到日常生活中，使嗓子处在良性的工作状态下。相反用嗓过多，超过负荷，就会出现各种各样的嗓疾。日常生活中的饮食、睡眠要规律，如果饮食、睡眠规律被打乱，就会造成人的生物节律紊乱，出现睡眠质量差、消化不良、易疲劳等，而直接影响嗓子发声质量。大家都有同感：睡眠好、精神佳，嗓子发声纯美，否则相反。饮食

7、对嗓子的影响也不容忽视，请老师们不要随意改变饮食规律。暴饮暴食，猛吃油炸食物、过量饮酒而失声的案例为数不少。一句话，不要超过自己的“弹性限度”，保护嗓子从日常做起。2、强化锻炼，增强体质。锻炼身体减少疾病，“健康的身体是事业成功的一半”,老师何尝不是。“人民的歌唱家”郭兰英在文革后，身抱多种疾病，为重返舞台，恢复艺术青春，虽年过半百，每天晨跑千余米，终于战胜疾病，恢复了自己的艺术青春。如果老师们能抽出时间坚持锻炼身体，既能强身健体，减少疾病，又能间接保护嗓子，减少嗓子患病机率，这是一箭双雕的美事何苦而不为之呢？3、

8、慎用药物、巧用开水。一旦嗓子出了问题，就应对症吃药。轻则食疗调养、休息保养，重则就医治疗。例如上连堂课，第一节用嗓过度，声带、嗓子充血、声音嘶哑，吃几片“金嗓子”让嗓子清亮继续上课。此时的清亮是一种假象，充血问题在机理上仍未解决，继续大声讲课只会加重嗓子充血，引起病变。因此，这种情况下，老师们可以适当饮用点白开水，润润喉，以保持声带的弹性，还要调整用嗓的量和