跨立的动作要领.doc

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1、跨立（即跨步站立）一、讲解示范跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区队列等场合。可以与立正互换。口令：跨立（短促口令下达）动作要领是（我边讲边做）：当听到跨立口令时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪时不背手。二、动作要点（一）上体要保持立正姿势，跨脚（收脚）时身体重心平衡移动，动作稳健大方。（二）掌握跨脚动作。左脚跨出要速度快、位置准。左脚跨出时，要用大腿控制力量，并保持好左脚30度的形状，平等向左迅速跨出约一脚之长，两脚尖

2、和两脚跟各在一平行线上。（三）掌握背手动作。两手后背要速度快、位置准。在左脚跨出的同时，两手要迅速后背，左手握右手手腕；同时注意控制两臂自然弯曲的程度，使两手握好后的左手拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。（四）掌握跨脚、背手、移重心三者的协调动作。在跨脚的同时背手、移重心，在脚到位的同时手到位（落于两脚之间）。三、易犯毛病及纠正方法（一）跨出的距离不准确纠正方法：主要掌握用大腿控制力量，并反复练习。（二）左脚跨出后，两脚角度不准通过此练习达到跨脚速度快、距离准、上体稳（三）背手、跨脚协调动作练习按跨立的口令和动作要实领施，重点练习跨脚、背手、移重心三者的协调

3、一致。